5 tipp, hogy gyorsabb futóvá válj

1. Keress egy 5K-s versenyt

Így lesz egy célod, amiért muszáj tenned. Ráadásul az időeredményeden is érdemes lesz javítani.

2. Minden héten fuss egyszer hosszabb távon

Így nő az aerob kapacitásod, a lábaid is tovább bírják majd erővel. Ezek a tulajdonságok pedig ahhoz is fontosak, hogy gyors maradj.

3. Eddz néha úgy, hogy a táv végét felpörgeted

Heti egy alkalommal végezz egy gyorsító edzést. Kezdd kényelmes tempóban és az utolsó pár kilométerre fokozatosan gyorsulj.

4. Végezz erősítő edzést minden héten

Így erősebb és gyorsabb leszel, a tested is tovább bírja majd a versenyeken.

5. Pihenj

A szervezetednek muszáj regenerálnia a keményen dolgozó izmait, így fontos, hogy a megerőltető edzések után hagyj ki 1 napot.