Ha gyűlölőd a burpee-t, itt van helyette 4 szuper gyakorlat, ami ugyanolyan hatásos!

2017. Szeptember 28.

Forrás: getty images

Ha fáj a térded, gyenge a csuklód, vagy egyszerűen utálsz burpee-ket csinálni, próbáld ki a következő variációkat, melyekkel hasonló eredményeket érhetsz el!

Borítókép: Mikor állsz készen arra, hogy elkezd a gyorsító edzéseket beiktatni?

Forrás: getty images

Kezdők

2017. Szeptember 27.

Mikor állsz készen arra, hogy elkezd a gyorsító edzéseket beiktatni?

Kezdjük azzal, miért annyira jó a burpee nevű gyakorlat: nem kell hozzá eszköz, az egész testet átmozgatja, felpörgeti az anyagcserét és bárhol el lehet végezni.

A hagyományos gyakorlat 5 részből áll: álló helyzetből leguggolsz, plankelsz, végzel egy fekvőtámaszt, guggolásba ugrasz és felugrasz. A plank és a guggolásba ugrás viszont sokaknak problémát okozhat, akik ízületi problémákkal küzdenek.

Szerencsére viszont ugyanazt a hatást más gyakorlatokkal is elérheted, még akkor is, ha egészségügyi okok miatt nem tudsz burpee-t végezni. A következő elemekkel akár a burpee egyes részeit is helyettesítheted!