Borítókép: A legjobb fehérjeforrások

A legjobb fehérjeforrások

Forrás: Europress
A futóknak elengedhetetlen a fehérje, épp ezért fontos, hogy olyat fogyassz, amiben mind a 9 aminosav megtalálható. Mutatjuk, miben találod őket.
  1. Chia mag: egy evőkanálnyi nagyjából 3 gramm fehérjét tartalmaz.
  2. Halak: 85 grammban 19g fehérje van és csak 89 kalória.
  3. Görög joghurt: 170 gramm 17 gramm fehérjét tartalmaz.
  4. Húsok: a sovány húsok (csirkemell, sovány marha, bölény, sovány sertés) adagonként (85g) 24 gramm fehérjével lát el.
  5. Por: válassz olyat, amiben kevés a cukor és az adalékanyag.
  6. Szójabab: egy fél csészényi 9 gramm proteinnel lát el.
#Fehérje #protein #fehérjeforrás