Így tedd háromszor hatékonyabbá a fekvőtámaszt

Vagy megállhatsz közben - ez sokkal nehezebb, de próbára teheted vele, mennyire vagy erős. A Men’s Health szakértője, BJ Gaddour szerint pedig így kellene mindenkinek végeznie.

Ha megtartod mahad behajlított karral, nagyobb mozgástartományban végezheted a gyakorlatot és muszáj tökéletesen szabályosan évgezned.

Gaddour egy kihívást is összeállított: végezz 10 ismétlést az ő verziójából az EMOM irányelveit követve, 10 percen keresztül. Ha 10 ismétlést 60 másodpercen belül végre tudsz hajtani, töltsd az 1 perc fennmaradó részét pihenéssel.

Ha nehéz, kezdd 5 fekvőtámasszal, ha pedig túl könnyű, a lábaid tedd egy zsámolyra, vagy padra.