Milyen futóedzés passzol a személyiségedhez?

A DISC személyiségtípusok szerint az embereket négy csoportba lehet osztani: domináns, befolyásoló, kitartó és szabálytisztelő. Ahogy az lenni szokott, minden személyiségtípus más-más tulajdonságokkal, szokásokkal rendelkezik, éppen ezért más futástípusok illenek hozzájuk. Derítsd ki, te melyik csoportba tartozol és milyen edzés passzol hozzád!

• Domináns: impulzív döntéseket hoz, győzni akar, az eredményekre fókuszál.
• Befolyásoló: fontosak a kapcsolatok számára, sokat kommunikál, a változatosság élteti, szeret új dolgokat kipróbálni, nyomás alatt viszont nem jól dolgozik.
• Kitartó: bizonytalan, támogatásra van szüksége, szeret jót tenni másokkal.
• Szabálytisztelő: odafigyel a részletekre, önkritikus, lassan hoz döntéseket.

Milyen edzés illik hozzád?

Domináns: tempófutás

Döntsd el, mennyit futsz és indulhatsz is a bemelegítés után! Mindig írd fel az eredményeidet, hogy hétről hétre többet tudj kihozni magadból, ez ugyanis remekül motivál.

Befolyásoló: hosszú futás

Tervezd meg az útvonaladat, tűzz ki egy körülbelüli időt, ami alatt teljesíteni szeretnéd a távot (így nem lesz rajtad nagy nyomás, ami stresszelne), és vigyél magaddal vizet is frissítésnek.

Kitartó: pályaedzés

Irány a jól megtervezett pályaedzés! Az edzettségi szintednek megfelelően teljesíts 6x400 métert (akár 2-3-szor meg is ismételheted ezeket). Ha teheted, menj futótársakkal, vagy gyere el az Ébredj! Futóklubunk edzéseire, ahol a többiek bátorítanak majd!

Szabálytisztelő: fartlek

Gondosan tervezd meg az edzésedet, ne hagyj ki belőle egyetlen részletet sem, példul:

• Bemelegítés: 3 km laza futás
• 7x 1000 méter fartlek, köztük 250 méter pihenő
• Levezetés: 2 km laza futás

Olvasnál még a témában?