Kiderült, hogy alvás közben is pakolhatsz magadra izmot

A legtöbb futó tisztában van vele, hogy az egyéni rekordok felé az erősítő edzéseken keresztül (is) vezet az út. Emellett persze arra is érdemes odafigyelni, hogy elegendő mennyiségű proteint vigyen be az ember a szervezetébe. A Frontiers in Nutrition című szaklapban megjelent tanulmány szerint lefekvés előtt érdemes proteinshake-et inni, mert így a leghatékonyabb az ital.

A kísérlet során két csoportra osztották az önkénteseket, akik rendszeresen hajtottak végre súlyzós gyakorlatokat. Az egyik csoport 30 gramm proteint tartalmazó shake-et ivott lefekvés előtt, a másiknál pedig a placebo-hatást alkalmazták. 12 hét után ismét megvizsgálták az önkénteseket, és meglepve tapasztalták, hogy előbbi csoport közel 2 kg-mal több izomtömeget épített.

A legjobb az egészben, hogy az alvási ciklust sem befolyásolja a 20-30 perccel alvás előtt elfogyasztott ital, amitől extra kilók sem fognak felszaladni rád.