Mellesleg ez nagyon fontos

Szerezd be a tökéletes sportmelltartót!

Persze, ezt könnyű mondani. Valójában nincs könnyű dolga annak, aki C kosár felett szeretne magának futáshoz is alkalmas melltartót vásárolni. Olyannyira nem, hogy lehet, hogy külföldről kell egyet beszereznie. Erre a ruhadarabra ne sajnáld a pénzt. Lehet, hogy alaposan a pénztárcád mélyére kell nyúlnod, amikor végre találsz megfelelőt, de tartsd észben, hogy sokáig fogod használni és elengedhetetlen a kényelmedhez.

Duplázz!

A legtöbb nagymelű lány két melltartót visel futás közben. A legjobb, ha a sportmelltartó fölé olyan felsőt választasz, amelyben van beépített merevítő, így dupla hatást érhetsz el.

A hátad védelmében

Ha a melled szokott hátfájdalmat okozni, és ez rosszabbodik, amikor futsz, válassz olyan kardió mozgásformát, ami kevesebb rázkódással jár. Ilyen például a túrázás, a biciklizés, az úszás vagy a gyorsgyaloglás. Gerinctornával azonban javíthatsz a helyzeten. Fontos, hogy megedzd a törzsizmaidat. Mivel extra súlyt ciplesz a felsőtesteden, erős hátra és hasra van szükséged. Végezz plankeket heti háromszor. Ez a hátfájást is megoldja.

Legyen tartásod!

Mivel a nagy mell rossz tartást is okozhat, végezz olyan jóga vagy pilates gyakorlatokat, amelyek nyújtják a gerincedet.

Ha nem akarod, hogy bámuljanak

Ha futógépen futsz, és tele az edzőterem, ami téged zavar, állítsd a gépet emelkedőre és menetelj fel egy képzeletbeli hegyre. Ettől a feneked is sokkal jobb lesz. Ha a szabadban edzel, és szintén azt szeretnéd, hogy ne sokan lássanak, válassz kevésbé frekventált útvonalakat, például ha van a közelben erdő vagy bicikliút, az jó választás lehet. Vagy vigyél magaddal futótársakat, így nem is fogsz azzal foglalkozni, ki bámul.