Hogyan fejleszti a futóteljesítményt a rendszeres bringázás?

Az egyik kiváló megoldás erre a kerékpározás, ami közkedvelt keresztedzés a futók számára, hiszen kiváló kardióedzés, a keringés és tüdőkapacitás is fejlődik általa, miközben az ízületeidre kevesebb teher hárul. Akkor is nagyon hasznos, ha épp sérüléssel küzdesz, és nem szeretnéd, ha teljesen lecsökkenne az állóképességed és edzettségi szinted.

Ugyanúgy váltogathatod vele a sprint, változó iramú és alacsony intenzitású edzéseket, mint a futásnál, bár való igaz, hogy a bringázás sokkal több időt vesz igénybe mint a futás, szóval ezzel mindenképpen számolni kell!

Szuperjó regenerációs eszköz

Nem csak az edzésben, de a regenerációban is hasznos mozgásforma, hiszen egy laza tekerés beindítja a vérkeringést, segít elkeringetni a tejsavat a lábaidból, miközben a testedet nem terheled vele extrán. Viszont, ha ezzel a céllal indulsz el tekerni, tényleg igyekezz nagyon könnyed intenzitáson haladni!

Ha szeretnél elkezdeni bringázni, érdemes eleinte edzőteremben vagy otthon tekerni spinningen, és ha úgy érzed, számodra ideális ez a mozgásforma, később beruházni egy országúti kerékpárra!