A kombináció, ami jobb futóvá tesz, 3. rész

Könnyű futás + repülők

Pihenőnaponokon célravezető lehet egy könnyű futás beiktatása, de nem minden esetben. Eric Orton, futóedző, és a The Cool Impossibble című sikerkönyv szerzője arra biztatja klienseit, hogy könnyű futásaikat repülő fejezzék be: rövid, 50-100 métere erejéig gyorsuljanak teljes erőbedobással. "Ez úgy hat a lábra, mint a masszázs" – mondja. Kísérletek szerint a futók véréből gyorsabban eltűnik a laktát, ha magas intenzitású mozgásformát végeznek, mint ha lassan kocognának.
Hogyan csináld? Egy könnyű futást fejezz be 6-7 sprinttel: kezdd lassan, majd 100 méter alatt juss el minél gyorsabb tempóhoz. Amikor elérted a végsebességet, lassulj vissza, majd ismételd meg.
További nyerő kombinációkért kattints IDE és IDE.