Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Tanácsok a maratoni csúcstartótól a te felkészülésedhez

Tanácsok a maratoni csúcstartótól a te felkészülésedhez
Facebook
Twitter
Pinterest
Paula Radcliffe a maraton női csúcstartója, így érdemes megfogadni a tanácsait, ha te is épp erre a távra készülsz!
  • Bár érdemes edzéstervvel készülni, legyél rugalmas! Nem lehet meghatározni előre, hogy a tested hogyan reagál a terhelésre, így ne ragaszkodj a tervhez szigorúan, olykor könnyíteni, máskor nehezíteni kell rajta.

  • A felszerelésed legfontosabb darabja a cipellőd, ha először készülsz erre a távra, mindenképpen olyanban vágj bele, ami biztosan a te lábadra való, ajánlott szakemberrel kiválasztani.
Kép
forrás: Getty Images
  • A magányos edzések könnyen demotiválóvá válhatnak, úgyhogy mindenképpen csatlakozz egy futóklubhoz vagy társhoz, akikkel a regeneráló futásaidat végzed. Felüdülés lesz!

  • Aludj eleget! Talán egyébként elég neked a 6 óra, de egy feszített felkészülési időszakban mindenképpen meg kell emelned az „adagot”.

  • A táplálkozásod legyen változatos, ne ódzkodj az étrend-kiegészítőkhöz sem, nehogy lemerüljön a szervezeted!
Tovább olvasok
Kép

Mister Börzsöny, alias Takács Krisztián Csipi tízszeres Kör teljesítő

10 hónappal ezelőtt egy kávézóban ültünk Takács Krisztián Csipivel. Megkérdeztem tőle mikor lesz a következő, a tizedik teljesítése. Azt mondta, idén ősszel, mert az év első felében az Ultrabalatonra készül. Múlt szombaton 10 órakor neki is vágott ismét ennek az embert próbáló kihívásnak, és szokásához híven hiba nélkül teljesítette.

Kép

3 nagyon praktikus tipp, ami segít, hogy idén télen még erősebb legyen az immunrendszered!

A gyömbértea és a vitamindús étrend is nagyon kell az immunrendszernek, de idén télen fokozottabban kell figyelni a szervezet ellenállóképességének erősítésére. 3 szuper tipp következik!

Kép

Kilian Jornet pénteken nekivág a 24 órának

Most már megvan a futás időpontja is. Elnézve Norvégia jelenlegi átlaghőmérsékletét, kemény menet lesz!

Kép

Nagy lépést tett a környezet védelmének érdekében hét futóverseny-szervező

„Mi akkor most zöldre váltunk!” címmel közleményt tett közzé hét futóverseny-szervező, aminek eredményeképpen a jövőben nem adnak semmilyen egyszerhasználatos poharat a futóversenyeken.

Kép

2020 karácsonya is lehet szuper - 3 férfias ajándék, amiket a neten is simán beszerezhetsz!

Ha nem akarod a legutolsó pillanatra hagyni a vásárlást, itt az ideje összeírni, kit mivel lepnél meg idén karácsonykor. A férfiaknak nem mindig könnyű ötletes és hasznos ajándékot tenni a fa alá - ebben segítünk most!

Kép

Alig várom, hogy újra fussak, de fontosabb a megfelelő regeneráció szülés után! - Az első 3 hét tapasztalatai és a gyerekágyi torna

A várandósság alatti sportolást igyekeztem tudatosan felépíteni (vagyis inkább le), így azt biztosan tudtam, hogy a szülés utáni regenerációt ugyanilyen átgondoltan szeretném végigvinni.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem