Ultra Trail Vipava Valley 100 – (élmény)beszámoló Szaszától

terepfutás,terepultra futás,100 km,A Kör,ultrafutás

Az egész úgy indult, hogy Judit említette még talán tél végén, hogy szeretné A KÖR-t megcsinálni és mi lenne, ha elkísérném. Igent mondtam.

Tök jó, de előbb kell egy kvalifikáció beugrónak. A két hazai lehetőséget hamar elvetettem, mert az UTH-n fotózni fogok, az októberi Vadlán Ultra pedig későn lenne. Így hát kénytelen voltam felcsapni a kvalifikációs versenyek egyikét és benevezni egy viszonylag közeli, viszonylag könnyű 100-asra, ami éppen nem üt más programot az életünkben. Így esett a választásom a szlovén Ultra Trail Vipava Valley 100-ra. Jó helyen volt a Mátrabérc Trail mögött három héttel, de még bőven van időm rápihenni a június végi Mont Blanc Marathonra is.

Előkészületek

Hónapokig nem foglalkoztam a versennyel és csak pár héttel a rajt előtt eszméltem rá, hogy nem 100, hanem 106 km, illetve a szintemelkedést is kb. 4000 méterben memorizáltam, holott 4850. De ami a legfontosabb, az a rajtidő. Azt hittem, a reggeli rajtot követően szépen világosban végigmegyek és este valamikor beérek, de aztán kiderült, hogy éjféli indulás lesz, így az első 5 óra gyakorlatilag sötétben telik. Az egyedüli célom a versennyel kapcsolatban a teljesítés volt, a kvalifikáció megszerzése A Körhöz. A 35 órás szintidő gyakorlatilag egy hosszú sétához is elég, így fejben csak egy dologra gyúrtam, hogy sok időt fogok eltölteni a pályán. Hát ennyit az előzményekről. Amivel készültem: feltöltöttem az órámra a tracket, illetve átállítottam takarékosabb üzemmódra, és persze vittem magammal zsákot, tettem be frissítést és kölcsönkértem egy botot a hosszú meneteléshez.

A verseny előtti napokban megkértem Csanyát, frissítsen, ha már egyébként is a helyszínen lesz. Itt is köszönöm neki a segítséget! Szerencsére nagy tapasztalata van a túrázásban, talán a terepfutás terén is (hehe), no és a frissítésben, illetve abban: „hogy rugdossuk tovább a frissítőpontról a feladni vágyókat”. Az útvonalról semmilyen tapasztalatom nem volt, mindig csak az autópályáról néztem ezeket a hegyeket, annyi látszott, hogy eléggé zöld, erdős és a Nanos csúcsa kopár, ellenben köves. Alacsony alpesi hegyeknek tűntek, sok kővel.

terepfutás,terepultra futás,100 km,terepfutó verseny,A kör
A rajt pénteken éjfélkor volt az UTVV 100-on.

Talán a közelségének is köszönhető, hogy komoly magyar kontingens vett részt az eseményen, amelyet 4 távon rendeztek meg: 30, 52, 106 km és 100 mérföld. Minden távon képviseltették magukat a magyarok. Jómagam a 106 km-t választottam.

Az éjféli rajt nem tartozik a kedvenceim közé. Előtte már nem igazán lehet aludni, verseny közben sem egyszerű vállalkozás, utána a legjobb, de arra meg sokat kell várni, szóval nem voltam optimista. És még valami: gyakorlatilag majdnem feladtam a versenyt még a rajt előtt. A verseny előtti napon átmozgattunk és a párás, eső utáni délutánon, másfél órás túra-kocogás közben fejenként begyűjtöttünk 10-15 kullancsot. Szerencsére még másztak, így szépen leszedegettük őket, de belegondolva, hogy a verseny közben, hogyan fogom magamról folyamatosan szedegetni, vagy ha nem, hányan lesznek a verseny végén bennem?! Aztán kigondoltam egy mechanikai védelmi rendszert: ¾-es gatya, kölcsönkértem egy kompressziós sportszárat, ezeket a ruhadarabokat egymásra húztam, mintegy hosszú nadrág, úgy funkcionált, illetve kullancsriasztóval befújtam magam jó erősen. Védelmi bástyám vezérvonalát egy vastag tocsogós mézcsík jelentette a térdem magasságában: arra gondoltam, ha addig felgyalogolnak a kullancsok, abba tuti beleragadnak. Zseniális tervnek indult. Az csak később derült ki, a verseny 3. órájában hogy a mézcsík egyszerűen elpárolgott és egyáltalán nem ragadt…

A verseny maga

Egy vár lábától, beöltözött páncélos katonák kíséretében rajtoltunk pénteken éjfélkor (vagy szombaton nulla órakor).

Innen aztán minden jó volt. Hátrahagyva a település forgatagát és a zenebonát, belekocogtunk a sötétségbe. Idegen vidék, ismeretlen útvonalak, csendes futótársak, a párás sötétségben kergetünk egy fénycsóvát. Már-már berendezkedtem egy magányos napra, mikor utolértem egy magyar futótársamat, Oszaczki Gézát az első emelkedőn. Aztán a nagy csöndet felváltotta a beszédünk, rég találkoztunk, pár dolgot meg is vitattunk. Így ment ez egészen a platóig, ami kb. 1000 méteren futott. Köves single track következett, amelyen Géza elszaladt, én megálltam egy technikai szünetre, amikor üdvözölt Losonc Timi. Hoppácska! Timi végül a női első helyezett lett ezen a távon. Utolértem, beszélgettünk, majd a ponton összegyűjtöttük Gézát is, így innen hármasban folytattuk utunkat. Tök jó volt. Szinte elérhető közelségben volt a Hold. Kellemes hőmérsékleten, figyelős útvonalon haladtunk, de kifejezetten élveztem az egészet. A pálya legmagasabb pontjára felérve, lefelé gyorsan el is hagytak addigi társaim. Az útvonaljelölés egyébként pazar volt. Az órára egyszer sem kellett ránéznem, végig fényvisszaverő, kis zászlók jelölték a kifejezetten technikás ösvényeket.

terepfutás,terepultra futás,100 km,terepfutó verseny,A kör

Egyedül maradtam, de nagyon hangulatos volt minden, jól éreztem magam. Lassan pirkadni kezdett. Semmi kapkodás, vagy rohanás nem törte meg a menetet, megálltam gyönyörködni, fényképeztem párat, nyugodt, idilli volt minden, mintha a világ legtermészetesebb dolga lenne, hogy szombat reggel a szlovén hegyek között egy 100 km-es terepfutó versenyen vagyok.

A nagy bámészkodásnak hála benéztem az útvonalat és lementem valami meredek hegyoldalba, aztán persze visszamásztam. Nem volt sok, csak pár száz méter, de nem hiányzott. Reggel 6-tól jött egy „nem szeretem” rész, akár futni is lehetett volna, de kilométereken keresztül oldalazós, technikás ösvényen vágtunk át. Lassan telt minden, az út, meg az idő is. Csanyával azt beszéltem meg, hogy 41 km-nél találkozunk. Csak ott derült ki, hogy nem lehetett feljönni autóval, így ott nem tudtunk találkozni. Egy szép vár volt a hegytetőn, szuper panorámával, ott alakították ki a frissítőpontot, amit 6:40-kor hagytam el. Eddig kb. 2800 méter szintet gyűrtem le. Ismét csak technikás részek következtek a völgyig. A völgyben aztán 10 kilométeren keresztül aszfalton futottunk, majd dózerúton, mindez akár kellemesen futható lett volna, ha nem kezdtem volna el rendesen fáradni.

terepfutás,terepultra futás,100 km,terepfutó verseny,A kör

Az 54 km-es ponton Csanya már várt, jókor volt jó helyen. A botokat kiadtam neki, a felszabadult kezeimbe kézi kulacs került, büféztem egy hosszút, iszonyú finom nutellás palacsintákat ettem. Innen szőlőtőkék, földek és farmok, helyenként erdők között haladt az utunk. Részben jól futható volt, de az emelkedők már nem mentek annyira dinamikusan. Időközben megnéztem, hogy is állok. A 20. hely környékén voltam. A következő ponton átöltöztem, mert a kullancs elleni védőbástya kezdett rám főni, így hát rövidnadrágra váltottam. Futás, gyaloglás, aztán ismét frissítés, így ment ez eseménytelenül. A 81 km-es pont előtt volt egy meglepetés hegycsúcs, egy rohadt nagy tüske, a tetején bulizó fiatalokkal, akik osztogatták a sört a futóknak. Elgondolkodtam azon, hogy elég hosszúra nyúlt már ez a nap, jól esne egy sör, de talán még korai. Erős lefelé következett, már kezdett beállni a lábam, majd pedig szépen kisimult és vétek lett volna nem futni a pontig. Mindez arra volt elég, hogy ha nem is roncsként, de optimizmusomat hátrahagyva, testben meggyötörve érjek a pontra (81 km / 3950 m szint kb. 13 óra). Ettem, ittam, volt egy komolyabb technikai szünetem, majd a botokat ismét a kezembe véve, másfél liter folyadékkal kezdtem a következő 10 km-es és 1000 méter szintes mászást. Itt már rajtam volt Csanya órája is, mert az enyém nem bírta volna ki végig. De már azon morfondíroztam, hogy nekem mára pont ennyi elég is volt. A telefonom lemerült, ha visszamennék, mihez kezdenék, kit hívhatnék és hogyan… Jó, akkor most már inkább előre megyek, de az első dolgom az lesz, hogy lebeszélem Juditot A Körröl. Magamat már nem kell, én meg vagyok győződve arról, hogy nem nekem való. A komplex 20-40 km-ek fekszenek, ahol nagyjából 2-3-4 óra alatt meg is vagyok, aztán mehetek is haza. Itt most újra eszembe jutott, hogy 2013-ban, miután kiálltam 126 km-nél az UTMB-n, miért is hagytam abba ezeket a hosszú versenyeket, csak azt nem értettem, hogy felejthettem el. Annyit gondolkodtam ezen a szálon, hogy utolértem egy 50 km-en indult magyar futót és beszélgettünk. Jól elteltek a percek, de végül mondtam neki, hogy mit nem adnék egy padért, kicsit álmosodom, és ahogy autópályán vezetés közben pár percre megállok hunyni egyet, itt is felmerült bennem ez a tett. Addig-addig beszélgettünk, hogy 670 m szintemelkedés után egy kis házikó előtt üres padokra leltem. A Nap sütött, én pedig elköszöntem magyar futótársamtól, hogy kicsit megpihenjek. Pár percig feküdtem csupán, amikor egy magyar pár megkérdezte, jól vagyok-e. Remekül voltam, fejben felfrissültem és szépen felgyalogoltam a Nanos csúcsig. Itt pár magyarral még váltottam néhány szót, majd gyorsan elbúcsúztam tőlük és futottam lefelé. A hátralevő 14 km egész jól telt. Mondjuk eléggé megfájdult a bal térdem, meg már nem voltam nagyon gyors sem, így az utolsó köves meredek lejtőig óvatosan kocogtam. A hátralévő 2-3 km ismét valami kőbányában telt, amely egészen a cél széléig ki is tartott. Egy szép vár még megörvendeztetett, majd ismét kőbánya jött, hogy biztosan mélyek maradjanak az emlékek és már csupán pár utcahossz volt a célig. És vége!

terepfutás,terepultra futás,terepfutó verseny,A kör
Célba érkezés 17 óra 45 percnyi menetelés után.

A célban barátok vártak, rögtön kaptam egy sört Zsófitól, aki az 50-es távon indult, majd leheveredtünk páran az aszfaltra és elemeztük az elmúlt szűk 18 óra eseményeit, merthogy 17 óra 45 perc alatt csak lement ez a 106 km, benne bő 5200 m szintemelkedéssel.

Zárógondolatok

A rövid nyűglődésemtől eltekintve szerintem egészen jól ment, persze furcsa, hogy van komfortzóna ilyen hosszú időn keresztül, mert szerintem nincs. De most úgy tűnt majdnem van. A célom teljesült, végigmentem a pályán. Szórakoztatásomra a vége előtt 15 perccel azon gondolkodtam, vajon mi az az összeg, amiért még egy ilyen körre nekiindulnék. Nem tudtam elképzelni akkora számot. Így most maradt az élmény, meg a kíváncsiság, hogy ráhangolódva, vajon mit tudnék futni az 50 km-es távon. Szerintem klassz lehet és számomra ideális táv lenne.

Terepfutás,terepultra futás,terepfutó verseny,A kör

Amit még meg kell említenem, az a cipő. Soha nem volt még ilyen távon olyan érzésem, hogy legszívesebben le sem venném a cipőt (Salomon S-Lab Ultra 2) és még a zoknit sem, mert annyira jó benne futni, gyalogolni, köveken, gyökereken ugrálni. A verseny után se vizesedés se vízhólyag se kidörzsölődés, semmi nem látszódik. Évekkel ezelőtt csomó versenyen szenvedtem és gyakran fel is adtam, mert szétment a talpam, egész hihetetlen, hogy most semmi…

Ajánlom másnak is ezt a versenyt. Szuper jelölés, jó kiszolgálás, izgalmas terep, technikás útvonal, sok magyar futótárs, ideális célpont olyanoknak, akik nemcsak a hazai versenyeken akarnak részt venni, hanem kicsit kitekintenének - komfortzónán - kívülre.

Tovább olvasok
Sétafika - Mit jelent a gyaloglás futók számára?

A futó csak akkor sétál, ha kiszállt, kiesett, feladta. A futó, ha nem fut, akkor áll, ül, fekszik, esetleg gyalogol. Gyalogol, de nem sétál. Legfeljebb belesétál.

Lezajlottak a válogató versenyek a szeptemberi Skyrunning VB-re

A Magyar Nemzeti Terepfutó Bajnokság 2019. évi versenykiírása szerint a most hétvégén megrendezett Kazinczy Vertikál és Sky versenyszámokkal, valamint a Kazinczy Emléktúra egyik 100 km-es futamával a Nemzetközi Skyrunning Szövetség által szervezett világbajnokságra lehetett indulási jogot szerezni.

Monte Rosa SkyMarathon: Európa talán legkeményebb útvonalán

Hétvégén volt a Monte Rosa SkyMarathon, melynek útvonala a kontinens második legmagasabb hegycsúcsáig, a 4554 méter magas Monte Rosáig vezet.

Az újrakezdés öröme

Borzasztó, amikor visszaesik a teljesítményed, úgy érzed, hanyatlik a futásod, és azt látod, hogy olyan rosszul futsz, mint ezeréve (sem), mégis ebben a fázisban is van valami szép és jó.

Egyre népszerűbb a ghí, de mi is ez valójában?

Itthon a vaj és a margarin - ami mindig kap hideget és meleget - a keto és a hozzá hasonló diéták hódításával egyre több figyelmet kapnak, ám ott van a ghí is, amit Indiában már ősidők óta fogyasztanak.

Az időszakos böjt jó vagy sem a futóknak? Ez a dietetikus véleménye

Még mindig az egyik legnépszerűbb táplálkozási módszer az intermittent fasting, vagyis az időszakos böjt: de vajon mennyire érdemes ezt követnie egy futónak?

Új gyorsasági rekord a Denalin

Az ecuadori-svájci hegyifutó, Karl Egloff megdöntötte a Denali* gyorsasági rekordját, mind felfelé, mind pedig az FKT-t (fastest known time). Utóbbi az alaptábortól oda-vissza számolt összidőt jelenti.

Térdproblémával futni? Szakértőnk válaszol

Rajnay Kata gyógytornászhoz érkezett egy kérdés, melyben arra volt kíváncsi olvasónk, elkezdhet-e újra futni, ha térdproblémával küzdött korábban.

Tanuld meg a gyakorlatot, ami egyszerre dolgoztatja a három legfőbb izomcsoportodat!

Core izmok, farizom és combhajlító: futóként bizony nem árt ezeket a főbb izomcsportokat megedzeni, a következő gyakorlat pedig erre tökéletes. Tanuld meg helyesen kivitelezni!

Hatékony frissítés félmaratoni távon

MacPherson Évához érkezett az alábbi kérdés!

7 élelmiszer, amely megvéd a sérülésektől

Add hozzá az étrendedhez a következő 7 alapanyagot és erősebbek lesznek a csontjaid, ízületeid, és javul az izomzatod állapota.

Büntetőkör Podcast 3. rész - Simonyi Balázs Maráz Zsuzsival beszélget

Idén elindult a Runner's World és a Nem azé, aki fut közös podcastsorozata a runnersworld.hu-n, amelyben Simonyi Balázs beszélget kötetlenül a futás meghatározó alakjaival.

Lubics Szilvia a Góbi sivatagban fut 400 km-t augusztus végén

Szilvi részt vesz az Ultra Gobi elnevezésű versenyen – ezt ma jelentette be támogatói társaságában. A 400 kilométeres, külső segítség nélkül teljesítendő non-stop verseny az egyik legkeményebb kihívás lehet az eddigi vállalásai közül.

Nyíltvizi úszás: a triatlonosok legjobb barátja

A triatlonversenyek sajátos velejárója, hogy az első számot, az úszást, rendszerint élővízben (tenger, tó, folyó) tartják, épp ezért ennek a speciálisabb úszásnak a gyakorlására lehetőséget és időt kell szakítani. Már az idő is engedi, hogy elkezdődjenek a nyíltvízi úszások. Környező tavaink hőmérséklete már lehetővé teszi mindezt, és most már neoprén ruha nélkül is kivitelezhetőek, vessük is bele magunkat a vízbe….

Ezt csináld a futópadon, ha igazán kerek feneket szeretnél

Eddig úgy gondoltad, hogy csak nagy súlyokkal és speciális gyakorlatokkal tudsz "popsira edzeni"? Pedig ha izmos, formás feneket szeretnél, azt futással is elérheted - eláruljuk, hogyan!

Futó nők nagy történelmi pillanatai

El tudod képzelni, hogy szeretnél elindulni egy utcai maratonon és csupán azért, mert nő vagy, nem teheted? Ez ma már képtelenség, pedig alig több mint 50 év telt el azóta, hogy az első nő lefutotta a maratoni távot egy hivatalos versenyen, ráadásul nem kis harcába került, hogy ezt megtehesse.

Egyszerű, regeneráló egytál étel 45 perc alatt

Ó hányszor előfordult már velem is, hogy néhány órás edzésről farkas éhesen érkeztem haza és a legkevésbé ahhoz éreztem kedvet, hogy hosszas konyhai munkálatokba kezdjek valami rendes harapnivaló-készítés okán.

A hétvégi Zugspitz Ultratrail Basetrail versenyszámát a magyar Horváth Tímea nyerte

A hétvégén került megrendezésre Németország legnagyobb terepfutó eseménye a Zugspitz Ultratrail. A versenynek hagyományosan Grainau ad otthont és ez volt a kilencedik rendezés.

Igenis futhatsz várandósan - de vannak szabályai!

Aki futott babatervezés előtt, annak a várandósság idején se kell lemondani róla. De vajon, mire kell odafigyelni?

Szakértőink
Kérdezz szakértőinktől!

Mindegy, hogy edzéssel, táplálkozással, fogyással, futóruházattal, cipőkkel kapcsolatban vagy bizonytalan, a legprofibb szakemberek készen állnak, hogy megválaszolják a kérdéseidet, és segítsenek neked jobb futóvá és sportolóvá válni!

Csanya

terepfutásfutás

Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.hu alapítójaként is ismerhettek. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának (ez természetesen alaptalan pletyka csupán). Másfél évtizedes terepfutó (és esőtáncos) múlttal várom kérdéseiteket. 

Kérdezek tőle

Frányó Eszter

táplálkozássporttáplálkozásétrenddiéta

A táplálkozásnak önmagában nincs teljesítményfokozó hatása, de ha nem megfelelően viszed be a tápanyagokat, azzal nagyban ronthatsz a teljesítményeden. Dietetikusként az a célom, hogy kihozzam belőled a maximumot, méghozzá olyan személyre szabott tanácsokkal és étrenddel, amiben nem hagyom figyelmen kívül azt sem, hogy mi a kedvenc ételed. Fordulj hozzám bizalommal.

Kérdezek tőle

Fülöp Tibor

futáspulzuskontrollteljesítménydiagnosztikakerékpárhegymászás

Az edzőképzést és teljesítménydiagnosztika képzést Németországban végeztem. A Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatójaként elsősorban állóképességi sportolók sportágspecifikus teljesítménydiagnosztikájával, valamint személyre szabott edzéstervezéssel foglalkozom. A hazai edzőképzésben több mint 15 éve jelen vagyok szaktárgyi oktatóként. Szabadidőmben hegyivezetőként és barlangkutatóként tevékenykedem.

Kérdezek tőle

Gadányi Bálint

maratonmaratoni felkészülésfutás

Pécsen végeztem testnevelő-edző szakon. Gyerekkorom óta sportolok. Több sportágat is versenyszerűen űztem. A leghosszabb időt atlétaként töltöttem el. Magasúgróból lettem középtávfutó, majd a hosszabb utcai versenyek kezdtek el érdekelni. 2009-ben egy komoly betegségből való felépülés melléktermékeként a triatlonban kerestem a megújulást. Azóta 9x teljesítettem az ironman távot. Legjobb maratoni időm: 2:54, a legjobb ironman időeredményem pedig: 9:48. 

Kérdezek tőle

Garas Attila

triatlonfutás

Triatlon és futóedző vagyok. Évek óta állóképességi sportolókkal foglalkozom, legyen az triatlonista, terepfutó, vagy éppen kerékpáros. Sporttudományos alapokon álló versenyfelkészítéseim középpontjában mindig a sportolóim és a céljaik állnak. Hiszem, hogy a felnőttkori sport, is űzhető magas szinten, optimális időkihasználással, egyensúlyban az élet más területeivel. Évek óta publikálok szakmai lapokban, és több tudományos kutatásban is részt veszek. Folyamatos önképzésemnek köszönhetően én voltam hazánk első IRONMAN licensszel rendelkező triatlonedzője, és két éve én írom a Balaton átúszás felkészítő edzéstervét is.  

Kérdezek tőle

Janota Zoltán 'Johnny'

triatlonTRXspinningtáplálék-kiegészítők

A triatlon az életem fontos része több mint 26 éve. Ez idő alatt szerzett 13x ironman finisher-, 2x féltávú-, és 5x Somogy Megyei Duatlon Bajnoki címemmel rengeteg értékes tapasztalatot szereztem a fizikai és mentális felkészülésben. Kétdiplomás edzőként, Spinning- és TRX oktatóként segítem sok sportoló, vállalatvezető és átlagember minőségi sportolását, céljaik elérését itthon és külföldön. A BioTechUSA állóképességi szakértőjeként, cikkíróként és tesztelőjeként a táplálék-kiegészítők világában is igyekszem hatékony támogatást nyújtani mindenkinek.

Kérdezek tőle

Kiss Áron

futáskiegészítő edzéscore edzés

Erőnléti edzőként hat sportág versenyzőivel foglalkozom egyéni- és csapatszinten egyaránt, a hobbisportolóktól a kétszeres olimpiai bajnokig. Négy éven keresztül dolgoztam egy labor szakmai vezetőjeként, ahol több száz sportoló felméréseit elemezve gyűjtöttem tapasztalatot döntően állóképességi sportokban.  Mindig is érdekelt, hogy milyen változtatásokkal nyújthat valaki jobb teljesítményt, vagyis melyek azok a tényezők, amelyek gátolhatják egy még jobb eredmény elérésében.  Aktív sportolóként a módszereket természetesen magamon is lelkesen tesztelem, legyen szó futásról, kerékpárról vagy általános erőnlétről. A futás több mint húsz éve része az edzéseimnek, elsősorban a 10km körüli versenytávokat kedvelem.  Az adidas Runners csapatával tapasztalatainkat felhasználva törekszünk arra, hogy edzéseinken minden résztvevő saját szintjén a legtöbbet profitálhassa, hatékonyan és egészségesen haladhasson tovább céljai felé.

Kérdezek tőle

Kis-Soós Zsanett

futásfutótechnikafutás várandósság alatt

Hazánk legrégebbi egyesületének, a Magyar Athletikai Club tagjaként, többszörös korosztályos magyar bajnokként, válogatottként és amerikai egyetemi sportösztöndijasként a versenysportban szereztem meg a legfontosabbat, ami az futáshoz szükséges lehet: a tapasztalatot. A legjobb félmaratoni időm: 1:17, és erre nagyon büszke vagyok. Az edzősködés, és az amatőr futókkal való foglalkozás alapjait már a Margitszigeti Atlétikai Club, illetve a NIKE Futóklub keretein belül sajátítottam el. Amikor kamaszkoromban elkezdtem futni, sokan egyszerűen nem értették, hogy miért ragadok nap mint nap futócipőt. Mára szerencsére változott a világ, sokszor ugyanezek az emberek keresnek fel, hogy segitsek nekik a fejlődésben, továbblépésben. Hihetetlenül jó érzés, hogy aktív részese lehetek annak a folyamatnak, amikor az "unalmas, monoton, értelmetlennek" tartott futás lassan-lassan trenddé, menővé, divatossá válik.

Kérdezek tőle

Liebscher László

regenerációpulzusvarianciaéletmódalváswearables

Liebscher László vagyok. Világéletemben a kihívások vonzottak, emiatt kezdtem el foglalkozni a pulzusvarianciával és a regenerációval. 4 éve foglalkozom napi szinten pulzusvariancia elemzéssel és (amatőr, félprofi és profi, elit) sportolók stressz-regenerációs profil- és életmód elemzésével. Én magam maratoni távokat futok, azokra készülök. Rendszeresen tartok konferenciákon, edzőképzésekben, szakmai fórumokon, egyetemeken előadást a regeneráció központú edzésterhelésről és a regeneráció fontosságáról, mérhetőségéről. Pulzusvariancia témakörben zárt és nyílt képzéseken igyekszem a tudásmegosztásban is aktívan részt venni.

Kérdezek tőle

Lőrincz Olivér

ultrafutásterepfutásfutáskerékpár

Testnevelő és kerékpáros mesteredző vagyok. Az utóbbi bő 10 évben már a futásban mélyültem el igazán. Én magam is aktívan terepfutok, többek közt az utóbbi 10 évben megszakítás nélkül részt vettem az UTMB valamelyik versenyén. Edzői karrieremben az 5x megnyert Spartathlonra és a 24 órás világbajnoki címre vagyok a legbüszkébb.

Kérdezek tőle

Lubics Szilvia

futásultrafutásmotiváció

Lubics Szilvia vagyok, 3 kamasz srác anyukája, fogorvos, ultrafutó. 7 éve indulok 200 km-nél hosszabb versenyeken, főleg aszfalton versenyzek. 3-szor nyertem Spartathlont, egyszer Milano- Sanremot, ami Európa leghosszabb futóversenye. Nyolc 24 órás versenyem közül, egy kivételével mindig 200 km fölött futottam. 6 és 12 órás futáson tartom az országos csúcsot. Bár a futás nagyon fontos az életemben, imádom a munkámat és a legbüszkébb a családomra vagyo

Kérdezek tőle

MacPherson Éva

táplálkozásinzulinrezisztenciatermészetgyógyászatétrend

Egészség és táplálkozás terapeutaként az egészségmegőrzés természetes módjaiban és az IR életmódban szeretnék segíteni. Készen kapott tervek helyett gondolkozni tanítalak meg!

Kérdezek tőle

Markocsán Sándor

futásmaratonversenyzés

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredményeim: 5000: 14:05, 10000: 29:17. (van még 2:39-es maratonom is, ami csak azért is különös, mert 17 (!) évesen futottam). A Nike Futóklub edzője vagyok, de sok egyéni tanítványom is van a #sanyoszistallo égisze alatt.

Kérdezek tőle

Pulay Szilvi

személyi edzéscore edzéskiegészítő edzésaerobik

Tapasztalatból tudom, hogy a testmozgás nem csak a testet, de a lelket is felüdíti. Kezdetben 3-4 éven át az alakformáló aerobik edzések jelentették számomra a fő csapásirányt, jelenleg ezek mellett rendszeresen tartok köredzést, funkcionális tréninget. Szerintem fontos, hogy a havi edzésprogram kiszámítható, de változatos legyen. Fontosnak tartom a helyes táplálkozást, hiszen elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, így szívesen adok tanácsot ebben a témában is.

 

Kérdezek tőle

Rajnay Kata

gyógytornászkinesio tapemanuálterápia

Gyógytornász, manuálterapeuta, SMR-, Kinesio tape terapeuta vagyok. 2010-ben végeztem el az egyetemet, és saját sportmúltamból és a korábbi sérüléseimből adódóan a sportrehabilitációval kezdtem foglalkozni és abban az irányban kezdtem fejleszteni is magam. Az utóbbi években rengeteg futó-, triatlon-, fitnesz- és strandröplabda rendezvényen fordultam meg, mint terapeuta. Ebből adódóan rengeteg olyan hobbi-és élsportolóval találkoztam és találkozom azóta is nap mint nap, akiknek akut vagy éppen hosszú ideje fennálló, krónikus panaszaik vannak. Szeretnénk a lehető legtöbb sportembernek segítséget adni a bemelegítés-, a helyes edzés kivitelezés- és a megfelelő levezetés területein. Ebben lehetek segítségedre csapatommal, akik válogatott szakemberek a prevenció, rehabilitáció-, sportspecifikus rehabilitáció és a megfelelő ergonómia, ezáltal az újra sérülés megelőzésének témáiban.

Kérdezek tőle

Sipos Fanni

Futásfutómozgásfutótechnikakezdő futók

Szerencsés vagyok, mert szülés után visszatért kismamától – 3 órás maratonistán át- ultrafutók felkészítését vittem már végig. A munkám így igazán változatos, más és más kihívásra lelek a különböző edzéstervek írásában. Tanulmányaimat /Testnevelési Egyetem-Humánkineziológus/ a gyakorlatban is alkalmazom, több ezer teljesítménydiagnosztikai vizsgálat van a hátam mögött. Nagy segítség a felkészülésben a sporttudományos szemlélet. Edzőként nagyon fontosnak tartom, hogy a modern eszközök mellett a régi iskolát is tudjuk alkalmazni. A laptop - online edzésterv világából ki kell tudni lépni, és a pálya mellett kiolvasni azokat amit a görbékből nem lehet. Hiszen a mozgás és a technika javításához szükséges a személyes edzői jelenlétem.

Kérdezek tőle

Szántó Nelli

személyi edzéstriatlonfutásamatőr futás

Gyermekkorom óta a sport határozza meg az életem. 12 évig versenyeztem triatlon és országúti kerékpár sportágakban, majd az egyetemi évek beköszöntével felhagytam az élsporttal, de a mozgás szeretete továbbra is a mindennapjaim része maradt. A Testnevelési Egyetem testnevelő-úszó és triatlon-edző, illetve testnevelő-gyógytestnevelő szakain szereztem meg diplomáimat. Jelenleg személyi trénerként, azon belül főleg amatőr futók és triatlonosok edzőjeként tevékenykedem. Remélem, hogy a segítségemmel minél többen megtapasztalják az élményt, hogy milyen felelmelő érzés, amikor elérhetetlennek tűnő álmokat váltunk valóra önmagunk leküzdésével.

Kérdezek tőle

Szilágyi Tibi

futásterepfutásultrafutás

12 éve dolgozom futóedzőként. A Sportlabor mellett több mint hét évig voltam a tatai Nike Futóklub edzője, majd a Tatai Atlétikai Klubnál folytattam a munkámat. 2016-tól az Ensport színeiben segítem a futni vágyókat személyre szabott edzéstervekkel és tanácsokkal. A teljesítményfokozásnak mind az elméleti, gyakorlati és emberi összetevőit ugyanúgy fontosnak gondolom, így mindhármat szem előtt tartva próbálom futóimmal együtt, közösena legtöbbet kihozni belőlük. Számomra a sport sohasem lehet teher, csupán eszköz önmagunk megvalósításához, és saját korlátaink legyőzéséhez.

Kérdezek tőle

Vajda Zsuzsa

futásfutótechnika

Középiskolás korom óta szeretem a futást, komolyabban az egyetemi éveim alatt kezdtem el edzeni. A futás szakmai részével 2005 óta foglalkozom, edzőm, Dr. Török János hatására, aki kiváló szakember és nagyszerű pedagógus. A Brescia Maratonon elért 2 óra 44 perces eredményemre vagyok a legbüszkébb. A Margitszigeti Atlétikai Club és Nike Futóklub edzőjeként célom a lehető legtöbb emberrel megszerettetni ezt a sportot.

 

Kérdezek tőle

Zsirai Eszter

erőnléti edzésstretchinggyerek tornaakadályfutás

2010-ben végeztem a Testnevelési Egyetem testnevelő tanár-rekreáció szakán. Egyetem után úszásoktatással foglalkoztam és elvégeztem a középfokú triatlon edzői tanfolyamot. Gyermekkoromban versenyszerűen triatlonoztam, ezután számos akadályfutó versenyen értem el előkelő helyezéseket. Mára már a sport csak hobbi, de a Träningben és egy óbudai iskolában testnevelő tanárként a mai napig a sport az életem. Továbbra is célom, hogy megszerettessem a sportolást gyerekekkel és felnőttekkel egyaránt.

Kérdezek tőle

Zsirai Milán

erőnléti edzésszemélyi edzésfutótechnikatriatlon

Erőnléti edzőként tevékenykedem a Träningben. 2014-ben végeztem a Testnevelési Egyetemen, ezután kezdtem meg az edzői pályafutásomat. 12 évig versenyszerűen triatlonoztam és számos nemzetközi versenyre eljutottam válogatott színekben. TF-es tanulmányaim mellett tagja voltam a TFSE atlétika szakosztályának középtávfutóként. Az aktív versenyzést azóta abbahagytam, ma már csak hobbi szinten sportolok. A gyakorlati tapasztalataimat és elméleti tudásom szeretném átadni a lelkes mozogni vágyók számára.

Kérdezek tőle

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

A HŐSÉGBEN SINCS MEGÁLLÁS!

Csak 3585 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem