Ultra Trail Vipava Valley 100 – (élmény)beszámoló Szaszától

terepfutás,terepultra futás,100 km,A Kör,ultrafutás

Az egész úgy indult, hogy Judit említette még talán tél végén, hogy szeretné A KÖR-t megcsinálni és mi lenne, ha elkísérném. Igent mondtam.

Tök jó, de előbb kell egy kvalifikáció beugrónak. A két hazai lehetőséget hamar elvetettem, mert az UTH-n fotózni fogok, az októberi Vadlán Ultra pedig későn lenne. Így hát kénytelen voltam felcsapni a kvalifikációs versenyek egyikét és benevezni egy viszonylag közeli, viszonylag könnyű 100-asra, ami éppen nem üt más programot az életünkben. Így esett a választásom a szlovén Ultra Trail Vipava Valley 100-ra. Jó helyen volt a Mátrabérc Trail mögött három héttel, de még bőven van időm rápihenni a június végi Mont Blanc Marathonra is.

Előkészületek

Hónapokig nem foglalkoztam a versennyel és csak pár héttel a rajt előtt eszméltem rá, hogy nem 100, hanem 106 km, illetve a szintemelkedést is kb. 4000 méterben memorizáltam, holott 4850. De ami a legfontosabb, az a rajtidő. Azt hittem, a reggeli rajtot követően szépen világosban végigmegyek és este valamikor beérek, de aztán kiderült, hogy éjféli indulás lesz, így az első 5 óra gyakorlatilag sötétben telik. Az egyedüli célom a versennyel kapcsolatban a teljesítés volt, a kvalifikáció megszerzése A Körhöz. A 35 órás szintidő gyakorlatilag egy hosszú sétához is elég, így fejben csak egy dologra gyúrtam, hogy sok időt fogok eltölteni a pályán. Hát ennyit az előzményekről. Amivel készültem: feltöltöttem az órámra a tracket, illetve átállítottam takarékosabb üzemmódra, és persze vittem magammal zsákot, tettem be frissítést és kölcsönkértem egy botot a hosszú meneteléshez.

A verseny előtti napokban megkértem Csanyát, frissítsen, ha már egyébként is a helyszínen lesz. Itt is köszönöm neki a segítséget! Szerencsére nagy tapasztalata van a túrázásban, talán a terepfutás terén is (hehe), no és a frissítésben, illetve abban: „hogy rugdossuk tovább a frissítőpontról a feladni vágyókat”. Az útvonalról semmilyen tapasztalatom nem volt, mindig csak az autópályáról néztem ezeket a hegyeket, annyi látszott, hogy eléggé zöld, erdős és a Nanos csúcsa kopár, ellenben köves. Alacsony alpesi hegyeknek tűntek, sok kővel.

terepfutás,terepultra futás,100 km,terepfutó verseny,A kör
A rajt pénteken éjfélkor volt az UTVV 100-on.

Talán a közelségének is köszönhető, hogy komoly magyar kontingens vett részt az eseményen, amelyet 4 távon rendeztek meg: 30, 52, 106 km és 100 mérföld. Minden távon képviseltették magukat a magyarok. Jómagam a 106 km-t választottam.

Az éjféli rajt nem tartozik a kedvenceim közé. Előtte már nem igazán lehet aludni, verseny közben sem egyszerű vállalkozás, utána a legjobb, de arra meg sokat kell várni, szóval nem voltam optimista. És még valami: gyakorlatilag majdnem feladtam a versenyt még a rajt előtt. A verseny előtti napon átmozgattunk és a párás, eső utáni délutánon, másfél órás túra-kocogás közben fejenként begyűjtöttünk 10-15 kullancsot. Szerencsére még másztak, így szépen leszedegettük őket, de belegondolva, hogy a verseny közben, hogyan fogom magamról folyamatosan szedegetni, vagy ha nem, hányan lesznek a verseny végén bennem?! Aztán kigondoltam egy mechanikai védelmi rendszert: ¾-es gatya, kölcsönkértem egy kompressziós sportszárat, ezeket a ruhadarabokat egymásra húztam, mintegy hosszú nadrág, úgy funkcionált, illetve kullancsriasztóval befújtam magam jó erősen. Védelmi bástyám vezérvonalát egy vastag tocsogós mézcsík jelentette a térdem magasságában: arra gondoltam, ha addig felgyalogolnak a kullancsok, abba tuti beleragadnak. Zseniális tervnek indult. Az csak később derült ki, a verseny 3. órájában hogy a mézcsík egyszerűen elpárolgott és egyáltalán nem ragadt…

A verseny maga

Egy vár lábától, beöltözött páncélos katonák kíséretében rajtoltunk pénteken éjfélkor (vagy szombaton nulla órakor).

Innen aztán minden jó volt. Hátrahagyva a település forgatagát és a zenebonát, belekocogtunk a sötétségbe. Idegen vidék, ismeretlen útvonalak, csendes futótársak, a párás sötétségben kergetünk egy fénycsóvát. Már-már berendezkedtem egy magányos napra, mikor utolértem egy magyar futótársamat, Oszaczki Gézát az első emelkedőn. Aztán a nagy csöndet felváltotta a beszédünk, rég találkoztunk, pár dolgot meg is vitattunk. Így ment ez egészen a platóig, ami kb. 1000 méteren futott. Köves single track következett, amelyen Géza elszaladt, én megálltam egy technikai szünetre, amikor üdvözölt Losonc Timi. Hoppácska! Timi végül a női első helyezett lett ezen a távon. Utolértem, beszélgettünk, majd a ponton összegyűjtöttük Gézát is, így innen hármasban folytattuk utunkat. Tök jó volt. Szinte elérhető közelségben volt a Hold. Kellemes hőmérsékleten, figyelős útvonalon haladtunk, de kifejezetten élveztem az egészet. A pálya legmagasabb pontjára felérve, lefelé gyorsan el is hagytak addigi társaim. Az útvonaljelölés egyébként pazar volt. Az órára egyszer sem kellett ránéznem, végig fényvisszaverő, kis zászlók jelölték a kifejezetten technikás ösvényeket.

terepfutás,terepultra futás,100 km,terepfutó verseny,A kör

Egyedül maradtam, de nagyon hangulatos volt minden, jól éreztem magam. Lassan pirkadni kezdett. Semmi kapkodás, vagy rohanás nem törte meg a menetet, megálltam gyönyörködni, fényképeztem párat, nyugodt, idilli volt minden, mintha a világ legtermészetesebb dolga lenne, hogy szombat reggel a szlovén hegyek között egy 100 km-es terepfutó versenyen vagyok.

A nagy bámészkodásnak hála benéztem az útvonalat és lementem valami meredek hegyoldalba, aztán persze visszamásztam. Nem volt sok, csak pár száz méter, de nem hiányzott. Reggel 6-tól jött egy „nem szeretem” rész, akár futni is lehetett volna, de kilométereken keresztül oldalazós, technikás ösvényen vágtunk át. Lassan telt minden, az út, meg az idő is. Csanyával azt beszéltem meg, hogy 41 km-nél találkozunk. Csak ott derült ki, hogy nem lehetett feljönni autóval, így ott nem tudtunk találkozni. Egy szép vár volt a hegytetőn, szuper panorámával, ott alakították ki a frissítőpontot, amit 6:40-kor hagytam el. Eddig kb. 2800 méter szintet gyűrtem le. Ismét csak technikás részek következtek a völgyig. A völgyben aztán 10 kilométeren keresztül aszfalton futottunk, majd dózerúton, mindez akár kellemesen futható lett volna, ha nem kezdtem volna el rendesen fáradni.

terepfutás,terepultra futás,100 km,terepfutó verseny,A kör

Az 54 km-es ponton Csanya már várt, jókor volt jó helyen. A botokat kiadtam neki, a felszabadult kezeimbe kézi kulacs került, büféztem egy hosszút, iszonyú finom nutellás palacsintákat ettem. Innen szőlőtőkék, földek és farmok, helyenként erdők között haladt az utunk. Részben jól futható volt, de az emelkedők már nem mentek annyira dinamikusan. Időközben megnéztem, hogy is állok. A 20. hely környékén voltam. A következő ponton átöltöztem, mert a kullancs elleni védőbástya kezdett rám főni, így hát rövidnadrágra váltottam. Futás, gyaloglás, aztán ismét frissítés, így ment ez eseménytelenül. A 81 km-es pont előtt volt egy meglepetés hegycsúcs, egy rohadt nagy tüske, a tetején bulizó fiatalokkal, akik osztogatták a sört a futóknak. Elgondolkodtam azon, hogy elég hosszúra nyúlt már ez a nap, jól esne egy sör, de talán még korai. Erős lefelé következett, már kezdett beállni a lábam, majd pedig szépen kisimult és vétek lett volna nem futni a pontig. Mindez arra volt elég, hogy ha nem is roncsként, de optimizmusomat hátrahagyva, testben meggyötörve érjek a pontra (81 km / 3950 m szint kb. 13 óra). Ettem, ittam, volt egy komolyabb technikai szünetem, majd a botokat ismét a kezembe véve, másfél liter folyadékkal kezdtem a következő 10 km-es és 1000 méter szintes mászást. Itt már rajtam volt Csanya órája is, mert az enyém nem bírta volna ki végig. De már azon morfondíroztam, hogy nekem mára pont ennyi elég is volt. A telefonom lemerült, ha visszamennék, mihez kezdenék, kit hívhatnék és hogyan… Jó, akkor most már inkább előre megyek, de az első dolgom az lesz, hogy lebeszélem Juditot A Körröl. Magamat már nem kell, én meg vagyok győződve arról, hogy nem nekem való. A komplex 20-40 km-ek fekszenek, ahol nagyjából 2-3-4 óra alatt meg is vagyok, aztán mehetek is haza. Itt most újra eszembe jutott, hogy 2013-ban, miután kiálltam 126 km-nél az UTMB-n, miért is hagytam abba ezeket a hosszú versenyeket, csak azt nem értettem, hogy felejthettem el. Annyit gondolkodtam ezen a szálon, hogy utolértem egy 50 km-en indult magyar futót és beszélgettünk. Jól elteltek a percek, de végül mondtam neki, hogy mit nem adnék egy padért, kicsit álmosodom, és ahogy autópályán vezetés közben pár percre megállok hunyni egyet, itt is felmerült bennem ez a tett. Addig-addig beszélgettünk, hogy 670 m szintemelkedés után egy kis házikó előtt üres padokra leltem. A Nap sütött, én pedig elköszöntem magyar futótársamtól, hogy kicsit megpihenjek. Pár percig feküdtem csupán, amikor egy magyar pár megkérdezte, jól vagyok-e. Remekül voltam, fejben felfrissültem és szépen felgyalogoltam a Nanos csúcsig. Itt pár magyarral még váltottam néhány szót, majd gyorsan elbúcsúztam tőlük és futottam lefelé. A hátralevő 14 km egész jól telt. Mondjuk eléggé megfájdult a bal térdem, meg már nem voltam nagyon gyors sem, így az utolsó köves meredek lejtőig óvatosan kocogtam. A hátralévő 2-3 km ismét valami kőbányában telt, amely egészen a cél széléig ki is tartott. Egy szép vár még megörvendeztetett, majd ismét kőbánya jött, hogy biztosan mélyek maradjanak az emlékek és már csupán pár utcahossz volt a célig. És vége!

terepfutás,terepultra futás,terepfutó verseny,A kör
Célba érkezés 17 óra 45 percnyi menetelés után.

A célban barátok vártak, rögtön kaptam egy sört Zsófitól, aki az 50-es távon indult, majd leheveredtünk páran az aszfaltra és elemeztük az elmúlt szűk 18 óra eseményeit, merthogy 17 óra 45 perc alatt csak lement ez a 106 km, benne bő 5200 m szintemelkedéssel.

Zárógondolatok

A rövid nyűglődésemtől eltekintve szerintem egészen jól ment, persze furcsa, hogy van komfortzóna ilyen hosszú időn keresztül, mert szerintem nincs. De most úgy tűnt majdnem van. A célom teljesült, végigmentem a pályán. Szórakoztatásomra a vége előtt 15 perccel azon gondolkodtam, vajon mi az az összeg, amiért még egy ilyen körre nekiindulnék. Nem tudtam elképzelni akkora számot. Így most maradt az élmény, meg a kíváncsiság, hogy ráhangolódva, vajon mit tudnék futni az 50 km-es távon. Szerintem klassz lehet és számomra ideális táv lenne.

Terepfutás,terepultra futás,terepfutó verseny,A kör

Amit még meg kell említenem, az a cipő. Soha nem volt még ilyen távon olyan érzésem, hogy legszívesebben le sem venném a cipőt (Salomon S-Lab Ultra 2) és még a zoknit sem, mert annyira jó benne futni, gyalogolni, köveken, gyökereken ugrálni. A verseny után se vizesedés se vízhólyag se kidörzsölődés, semmi nem látszódik. Évekkel ezelőtt csomó versenyen szenvedtem és gyakran fel is adtam, mert szétment a talpam, egész hihetetlen, hogy most semmi…

Ajánlom másnak is ezt a versenyt. Szuper jelölés, jó kiszolgálás, izgalmas terep, technikás útvonal, sok magyar futótárs, ideális célpont olyanoknak, akik nemcsak a hazai versenyeken akarnak részt venni, hanem kicsit kitekintenének - komfortzónán - kívülre.

Tovább olvasok
CCC, avagy minden út Chamonix-ba vezet

Az egyik legjobb hazai ultrafutónk, Muhari Gábor is ott lesz a jövő heti UTMB egyik versenyszámán.

Márkus István Öcsi interjú a legfrissebb Runner's Worldben

A ma megjelent új lapszám egyik fő témája az ultrafutás, melyről többek között Márkus Öcsivel is beszélgettünk.

Megjelent az új Runner’s World, címlapon Gajdos Tamással és lányával, Dominikával!

Különleges lapszám, különleges címlapsztárokkal: Gajdos Tamás, az eddigi legidősebb sportoló a magyar RW címlapján együtt az eddigi legfiatalabb címlapsztárunkkal, a lányával.

Kis ugrások a nagy állóképességért

Az ugrókötelet a legtöbben úgy ismerik, mint gyerekjátékot, pedig ez az eszköz jóval több ennél.

Tudnivalók a kardio edzésről

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy pontosan mit is takar a kardio edzés kifejezés, azonosítják a futással, pedig ennél sokkal komplexebb a történet.

Transzplantáltak Világjátéka: Mezei Gergő vesetranszplantált sportolónk harmadik lett 5 km-es utcai futásban

Augusztus 19-én kezdődött a XXII. Szervátültetettek Világjátéka az angliai Newcastleban. A szombatig tartó sporteseményen 53 magyar transzplantált sportoló vesz részt.

Sétával fogynál, de nem indul be a dolog? Ez lehet a hiba

Minden nap viszonylag sokat sétálsz, mert ezzel szeretnél az állóképesség javítása mellett fogyni, de ennek még semmi eredménye? Ne hagyd abba, de inkább változtass néhány dolgon!

Leadnád a felesleges zsírt, és szeretnéd látni az izmaidat is? A kulcs a fehérjefogyasztás

Fogyni akarsz, de nem csak az a cél, hogy a mérleg kevesebbet mutasson, hanem izmokat is szeretnél, és lehetőleg a zsírtól szabadulnál meg? Érdemes a szokottnál jobban figyelni a fehérjebevitelre!

Ennyivel kellene többet aludnod, hogy még jobb legyen a teljesítményed

Nem csak a teljesítményed lehetne sokkal jobb, ha beiktatnál egy kis extra pihenőt: az általános kedényállapotot is jelentősen javíja a több alvás. De mennyi legyen az annyi?

A 2020-as tokiói olimpia érmei újrahasznosított mobiltelefonokból és laptopokból készülnek

De ez csak egyike azon fenntarthatósági törekvéseknek, amelyeket Japán a következő olimpiai játékokra tervez.

Elcsaltad a nyári edzéseidet? Szakértői tippek, hogy könnyebb legyen futócipőbe bújnod szeptemberben

Ugye tudod, hogy egy hosszabb kihagyás után semmi esetre sem érdemes hirtelen, egyik percről a másikra belevágni a napi szintű edzésbe? A testnek mindenhez idő kell, és a sport újbóli bevezetése az életedbe is ilyen!

5 dolog, amit Eliud Kipchoge megoszt velünk az INEOS 1:59 kihívásról

A maratoni világrekorder, Eliud Kipchoge mesélt arról, hogy halad a felkészülése a kenyai edzőtáborban az INEOS 1:59 Challenge-re. A sporttörténeti kísérletre október 12-én Bécsben kerül sor.

Minőség és elegancia – Silhouette szemüvegkeretek

Szemüveget választani nem mindig egyszerű feladat. Napjainkban olyan sokféle lencse és szemüvegkeret közül lehet választani, hogy még egyéni igényeink tudatában sem könnyű döntést hozni.

A 71 éves Jeannie Rice megdöntötte korosztálya félmaratoni világcsúcsát

A 71 éves futónő 1:37:07-et futott a hétvégén az amerikai kontinensen, az Akron félmaratonon. Ezzel megdöntötte a korosztálya világrekordját. Az eredmény hitelesítése még nem történt meg.

Minden, amit a fényképes telefontok tervezéséről tudni kell

Egyre közeledik a szeptember, vége a fesztiváloknak, a nyaralásnak, ideje, hogy újra beszálljunk a jól ismert mókuskerékbe. Igen ám, de vihetünk magunkkal néhány apróságot, ami mindig jókedvre derít.

Mozgásban tart – Life Fitness

Akár otthoni fitnesz edzésre szánjuk el magunkat, vagy megvesszük edzőtermi bérletünket, a cél ugyanaz. A test erősítése, az állóképesség növelése, önmagunk fejlesztése fizikális és mentális szinten egyaránt.

A terepfutólány és a magas hegy - ilyen volt az idei Jahorina Ultra Trail

Pánczél Dia beszámolója az idei Jahorina Ultra Trailről.

Sosem futottál még 10km-t egyben? Itt az idő!

Csak a kitartásodra van szükséged, minden mást megkapsz!

Majd megveszel egy kis édességért? Nem is hinnéd, milyen apróság képes befolyásolni a sóvárgást!

Egy ideig minden flottul megy, már ami az edzést és a helyes étkezést illeti, aztán egyszer csak durva nassolhatnék tör rád, és ilyenkor tutira elgyengülsz? Van egy apróság, ami sokat segíthet ezen!

Podcast
Szakértőink
Kérdezz szakértőinktől!

Mindegy, hogy edzéssel, táplálkozással, fogyással, futóruházattal, cipőkkel kapcsolatban vagy bizonytalan, a legprofibb szakemberek készen állnak, hogy megválaszolják a kérdéseidet, és segítsenek neked jobb futóvá és sportolóvá válni!

Csanya

terepfutásfutás

Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.hu alapítójaként is ismerhettek. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának (ez természetesen alaptalan pletyka csupán). Másfél évtizedes terepfutó (és esőtáncos) múlttal várom kérdéseiteket. 

Kérdezek tőle

Frányó Eszter

táplálkozássporttáplálkozásétrenddiéta

A táplálkozásnak önmagában nincs teljesítményfokozó hatása, de ha nem megfelelően viszed be a tápanyagokat, azzal nagyban ronthatsz a teljesítményeden. Dietetikusként az a célom, hogy kihozzam belőled a maximumot, méghozzá olyan személyre szabott tanácsokkal és étrenddel, amiben nem hagyom figyelmen kívül azt sem, hogy mi a kedvenc ételed. Fordulj hozzám bizalommal.

Kérdezek tőle

Fülöp Tibor

futáspulzuskontrollteljesítménydiagnosztikakerékpárhegymászás

Az edzőképzést és teljesítménydiagnosztika képzést Németországban végeztem. A LifeLike Egészségügyi és  Mozgásdiagnosztikai Központ sportlabor vezetőjeként elsősorban állóképességi sportolók sportágspecifikus teljesítménydiagnosztikájával, valamint személyre szabott edzéstervezéssel foglalkozom. A Testnevelési Egyetemen a kerékpáros edzőképzés szakvezetője, 2002 óta szaktárgyi oktatója vagyok. Szabadidőmben hegyivezetőként és barlangkutatóként tevékenykedem.

Kérdezek tőle

Gadányi Bálint

maratonmaratoni felkészülésfutás

Pécsen végeztem testnevelő-edző szakon. Gyerekkorom óta sportolok. Több sportágat is versenyszerűen űztem. A leghosszabb időt atlétaként töltöttem el. Magasúgróból lettem középtávfutó, majd a hosszabb utcai versenyek kezdtek el érdekelni. 2009-ben egy komoly betegségből való felépülés melléktermékeként a triatlonban kerestem a megújulást. Azóta 9x teljesítettem az ironman távot. Legjobb maratoni időm: 2:54, a legjobb ironman időeredményem pedig: 9:48. 

Kérdezek tőle

Garas Attila

triatlonfutás

Triatlon és futóedző vagyok. Évek óta állóképességi sportolókkal foglalkozom, legyen az triatlonista, terepfutó, vagy éppen kerékpáros. Sporttudományos alapokon álló versenyfelkészítéseim középpontjában mindig a sportolóim és a céljaik állnak. Hiszem, hogy a felnőttkori sport, is űzhető magas szinten, optimális időkihasználással, egyensúlyban az élet más területeivel. Évek óta publikálok szakmai lapokban, és több tudományos kutatásban is részt veszek. Folyamatos önképzésemnek köszönhetően én voltam hazánk első IRONMAN licensszel rendelkező triatlonedzője, és két éve én írom a Balaton átúszás felkészítő edzéstervét is.  

Kérdezek tőle

Janota Zoltán 'Johnny'

triatlonTRXspinningtáplálék-kiegészítők

A triatlon az életem fontos része több mint 26 éve. Ez idő alatt szerzett 13x ironman finisher-, 2x féltávú-, és 5x Somogy Megyei Duatlon Bajnoki címemmel rengeteg értékes tapasztalatot szereztem a fizikai és mentális felkészülésben. Kétdiplomás edzőként, Spinning- és TRX oktatóként segítem sok sportoló, vállalatvezető és átlagember minőségi sportolását, céljaik elérését itthon és külföldön. A BioTechUSA állóképességi szakértőjeként, cikkíróként és tesztelőjeként a táplálék-kiegészítők világában is igyekszem hatékony támogatást nyújtani mindenkinek.

Kérdezek tőle

Kiss Áron

futáskiegészítő edzéscore edzés

Erőnléti edzőként hat sportág versenyzőivel foglalkozom egyéni- és csapatszinten egyaránt, a hobbisportolóktól a kétszeres olimpiai bajnokig. Négy éven keresztül dolgoztam egy labor szakmai vezetőjeként, ahol több száz sportoló felméréseit elemezve gyűjtöttem tapasztalatot döntően állóképességi sportokban.  Mindig is érdekelt, hogy milyen változtatásokkal nyújthat valaki jobb teljesítményt, vagyis melyek azok a tényezők, amelyek gátolhatják egy még jobb eredmény elérésében.  Aktív sportolóként a módszereket természetesen magamon is lelkesen tesztelem, legyen szó futásról, kerékpárról vagy általános erőnlétről. A futás több mint húsz éve része az edzéseimnek, elsősorban a 10km körüli versenytávokat kedvelem.  Az adidas Runners csapatával tapasztalatainkat felhasználva törekszünk arra, hogy edzéseinken minden résztvevő saját szintjén a legtöbbet profitálhassa, hatékonyan és egészségesen haladhasson tovább céljai felé.

Kérdezek tőle

Kis-Soós Zsanett

futásfutótechnikafutás várandósság alatt

Hazánk legrégebbi egyesületének, a Magyar Athletikai Club tagjaként, többszörös korosztályos magyar bajnokként, válogatottként és amerikai egyetemi sportösztöndijasként a versenysportban szereztem meg a legfontosabbat, ami az futáshoz szükséges lehet: a tapasztalatot. A legjobb félmaratoni időm: 1:17, és erre nagyon büszke vagyok. Az edzősködés, és az amatőr futókkal való foglalkozás alapjait már a Margitszigeti Atlétikai Club, illetve a NIKE Futóklub keretein belül sajátítottam el. Amikor kamaszkoromban elkezdtem futni, sokan egyszerűen nem értették, hogy miért ragadok nap mint nap futócipőt. Mára szerencsére változott a világ, sokszor ugyanezek az emberek keresnek fel, hogy segitsek nekik a fejlődésben, továbblépésben. Hihetetlenül jó érzés, hogy aktív részese lehetek annak a folyamatnak, amikor az "unalmas, monoton, értelmetlennek" tartott futás lassan-lassan trenddé, menővé, divatossá válik.

Kérdezek tőle

Liebscher László

regenerációpulzusvarianciaéletmódalváswearables

Liebscher László vagyok. Világéletemben a kihívások vonzottak, emiatt kezdtem el foglalkozni a pulzusvarianciával és a regenerációval. 4 éve foglalkozom napi szinten pulzusvariancia elemzéssel és (amatőr, félprofi és profi, elit) sportolók stressz-regenerációs profil- és életmód elemzésével. Én magam maratoni távokat futok, azokra készülök. Rendszeresen tartok konferenciákon, edzőképzésekben, szakmai fórumokon, egyetemeken előadást a regeneráció központú edzésterhelésről és a regeneráció fontosságáról, mérhetőségéről. Pulzusvariancia témakörben zárt és nyílt képzéseken igyekszem a tudásmegosztásban is aktívan részt venni.

Kérdezek tőle

Lőrincz Olivér

ultrafutásterepfutásfutáskerékpár

Testnevelő és kerékpáros mesteredző vagyok. Az utóbbi bő 10 évben már a futásban mélyültem el igazán. Én magam is aktívan terepfutok, többek közt az utóbbi 10 évben megszakítás nélkül részt vettem az UTMB valamelyik versenyén. Edzői karrieremben az 5x megnyert Spartathlonra és a 24 órás világbajnoki címre vagyok a legbüszkébb.

Kérdezek tőle

Lubics Szilvia

futásultrafutásmotiváció

Lubics Szilvia vagyok, 3 kamasz srác anyukája, fogorvos, ultrafutó. 7 éve indulok 200 km-nél hosszabb versenyeken, főleg aszfalton versenyzek. 3-szor nyertem Spartathlont, egyszer Milano- Sanremot, ami Európa leghosszabb futóversenye. Nyolc 24 órás versenyem közül, egy kivételével mindig 200 km fölött futottam. 6 és 12 órás futáson tartom az országos csúcsot. Bár a futás nagyon fontos az életemben, imádom a munkámat és a legbüszkébb a családomra vagyo

Kérdezek tőle

MacPherson Éva

táplálkozásinzulinrezisztenciatermészetgyógyászatétrend

Egészség és táplálkozás terapeutaként az egészségmegőrzés természetes módjaiban és az IR életmódban szeretnék segíteni. Készen kapott tervek helyett gondolkozni tanítalak meg!

Kérdezek tőle

Markocsán Sándor

futásmaratonversenyzés

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredményeim: 5000: 14:05, 10000: 29:17. (van még 2:39-es maratonom is, ami csak azért is különös, mert 17 (!) évesen futottam). A Nike Futóklub edzője vagyok, de sok egyéni tanítványom is van a #sanyoszistallo égisze alatt.

Kérdezek tőle

Pulay Szilvi

személyi edzéscore edzéskiegészítő edzésaerobik

Tapasztalatból tudom, hogy a testmozgás nem csak a testet, de a lelket is felüdíti. Kezdetben 3-4 éven át az alakformáló aerobik edzések jelentették számomra a fő csapásirányt, jelenleg ezek mellett rendszeresen tartok köredzést, funkcionális tréninget. Szerintem fontos, hogy a havi edzésprogram kiszámítható, de változatos legyen. Fontosnak tartom a helyes táplálkozást, hiszen elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, így szívesen adok tanácsot ebben a témában is.

 

Kérdezek tőle

Rajnay Kata

gyógytornászkinesio tapemanuálterápia

Gyógytornász, manuálterapeuta, SMR-, Kinesio tape terapeuta vagyok. 2010-ben végeztem el az egyetemet, és saját sportmúltamból és a korábbi sérüléseimből adódóan a sportrehabilitációval kezdtem foglalkozni és abban az irányban kezdtem fejleszteni is magam. Az utóbbi években rengeteg futó-, triatlon-, fitnesz- és strandröplabda rendezvényen fordultam meg, mint terapeuta. Ebből adódóan rengeteg olyan hobbi-és élsportolóval találkoztam és találkozom azóta is nap mint nap, akiknek akut vagy éppen hosszú ideje fennálló, krónikus panaszaik vannak. Szeretnénk a lehető legtöbb sportembernek segítséget adni a bemelegítés-, a helyes edzés kivitelezés- és a megfelelő levezetés területein. Ebben lehetek segítségedre csapatommal, akik válogatott szakemberek a prevenció, rehabilitáció-, sportspecifikus rehabilitáció és a megfelelő ergonómia, ezáltal az újra sérülés megelőzésének témáiban.

Kérdezek tőle

Sipos Fanni

Futásfutómozgásfutótechnikakezdő futók

Szerencsés vagyok, mert szülés után visszatért kismamától – 3 órás maratonistán át- ultrafutók felkészítését vittem már végig. A munkám így igazán változatos, más és más kihívásra lelek a különböző edzéstervek írásában. Tanulmányaimat /Testnevelési Egyetem-Humánkineziológus/ a gyakorlatban is alkalmazom, több ezer teljesítménydiagnosztikai vizsgálat van a hátam mögött. Nagy segítség a felkészülésben a sporttudományos szemlélet. Edzőként nagyon fontosnak tartom, hogy a modern eszközök mellett a régi iskolát is tudjuk alkalmazni. A laptop - online edzésterv világából ki kell tudni lépni, és a pálya mellett kiolvasni azokat amit a görbékből nem lehet. Hiszen a mozgás és a technika javításához szükséges a személyes edzői jelenlétem.

Kérdezek tőle

Szántó Nelli

személyi edzéstriatlonfutásamatőr futás

Gyermekkorom óta a sport határozza meg az életem. 12 évig versenyeztem triatlon és országúti kerékpár sportágakban, majd az egyetemi évek beköszöntével felhagytam az élsporttal, de a mozgás szeretete továbbra is a mindennapjaim része maradt. A Testnevelési Egyetem testnevelő-úszó és triatlon-edző, illetve testnevelő-gyógytestnevelő szakain szereztem meg diplomáimat. Jelenleg személyi trénerként, azon belül főleg amatőr futók és triatlonosok edzőjeként tevékenykedem. Remélem, hogy a segítségemmel minél többen megtapasztalják az élményt, hogy milyen felelmelő érzés, amikor elérhetetlennek tűnő álmokat váltunk valóra önmagunk leküzdésével.

Kérdezek tőle

Szilágyi Tibi

futásterepfutásultrafutás

12 éve dolgozom futóedzőként. A Sportlabor mellett több mint hét évig voltam a tatai Nike Futóklub edzője, majd a Tatai Atlétikai Klubnál folytattam a munkámat. 2016-tól az Ensport színeiben segítem a futni vágyókat személyre szabott edzéstervekkel és tanácsokkal. A teljesítményfokozásnak mind az elméleti, gyakorlati és emberi összetevőit ugyanúgy fontosnak gondolom, így mindhármat szem előtt tartva próbálom futóimmal együtt, közösena legtöbbet kihozni belőlük. Számomra a sport sohasem lehet teher, csupán eszköz önmagunk megvalósításához, és saját korlátaink legyőzéséhez.

Kérdezek tőle

Vajda Zsuzsa

futásfutótechnika

Középiskolás korom óta szeretem a futást, komolyabban az egyetemi éveim alatt kezdtem el edzeni. A futás szakmai részével 2005 óta foglalkozom, edzőm, Dr. Török János hatására, aki kiváló szakember és nagyszerű pedagógus. A Brescia Maratonon elért 2 óra 44 perces eredményemre vagyok a legbüszkébb. A Margitszigeti Atlétikai Club és Nike Futóklub edzőjeként célom a lehető legtöbb emberrel megszerettetni ezt a sportot.

 

Kérdezek tőle

Zsirai Eszter

erőnléti edzésstretchinggyerek tornaakadályfutás

2010-ben végeztem a Testnevelési Egyetem testnevelő tanár-rekreáció szakán. Egyetem után úszásoktatással foglalkoztam és elvégeztem a középfokú triatlon edzői tanfolyamot. Gyermekkoromban versenyszerűen triatlonoztam, ezután számos akadályfutó versenyen értem el előkelő helyezéseket. Mára már a sport csak hobbi, de a Träningben és egy óbudai iskolában testnevelő tanárként a mai napig a sport az életem. Továbbra is célom, hogy megszerettessem a sportolást gyerekekkel és felnőttekkel egyaránt.

Kérdezek tőle

Zsirai Milán

erőnléti edzésszemélyi edzésfutótechnikatriatlon

Erőnléti edzőként tevékenykedem a Träningben. 2014-ben végeztem a Testnevelési Egyetemen, ezután kezdtem meg az edzői pályafutásomat. 12 évig versenyszerűen triatlonoztam és számos nemzetközi versenyre eljutottam válogatott színekben. TF-es tanulmányaim mellett tagja voltam a TFSE atlétika szakosztályának középtávfutóként. Az aktív versenyzést azóta abbahagytam, ma már csak hobbi szinten sportolok. A gyakorlati tapasztalataimat és elméleti tudásom szeretném átadni a lelkes mozogni vágyók számára.

Kérdezek tőle

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem