Top 4 ebéd, ami segít a fogyásban!

Az első front, amin meg kell ütközni, az bizony az ebédlőasztal akkor, amikor elhatároztad, hogy ledobj pár kilót. Ha rendszeresen és egészségesen eszel, az ráadásul nem csak a kilókra, hanem a közérzetedre is remek hatással lesz! Egészséges ételek a fogyást elősegítve Mogyoróvajas és banános szendvics A földi mogyoróvaj, a banán és a teljes kiőrlésű kenyér az alacsony kalóriatartalmú forrásokból származó szálakat biztosítja, ami segít teljes mértékben megtartani a súlyodat. Rengeteg telítetlen zsír van a mogyoróvajban, amely segít megőrizni a vércukorszintet, és jóllakott érzést ad. Tegyünk 2 evőkanál mogyoróvajat egy szeletelt teljes kiőrlésű kenyérre, és adjunk hozzá egy banánt a tetejére, felszeletelve. Tonhal saláta Ez a fehérje-, rost- és egészséges zsírok kombinációja szuper telítettség érzést ad. Keverjük össze a tonhalat avokádóval, amit ízesítsük chilivel és fokhagymával, majd szórjuk meg a tetejét zöldségekkel, ízlés szerint. Tojásos, paradicsomos, majonézes szendvics Ki mondta, hogy nem ehetsz ebédre reggelit? Ez az étel remek fehérjeforrás a tojás miatt, amit megbolondítunk egy kis paradicsommal, majd betesszük két, teljes kiőrlésű muffinpogácsa közé. Innentől ízlés szerint tehetsz még bele fűszereket, zöldségeket, valamint majonézt. Burrito tál Ez az egyszerű étel tele van ízzel és nagyjából 20g fehérjét is tartalmaz, amely miatt nem fogsz egész délután kaja után sóvárogni. Kezdj egy fél csésze barna rizzsel, vagy édes burgonyával, vagy sok zöldséggel. A tetejére keverj félig fekete babot taco fűszerekkel, pico de gallóval, vagy görög joghurttal. Majd, hogy hús is legyen benne, kockázott csirkemellfilét pároltan mellé tesszük és kész is!