4 kellemetlen dolog, amit elkerülhetsz a pihentető alvással

Az edzés-étrend-pihenés triumvirátusban a legtöbb kezdő az elsőre helyezi a legnagyobb hangsúlyt, óriási erőbedobással dolgoztatják az izmaikat, de a helyes étkezéssel és a regenerációval kapcsolatban már koránt sem ennyire lelkesek. Pedig mindkettő nagyon fontos, az alábbiakban azokat a kellemetlen dolgokat szedtük össze, amiket elkerülhetsz, ha jól alszol.

1. Az izmok regenerációja viszonylag lassú folyamat, úgyhogy ha nem fordítasz kellő időt a pihenésre, könnyedén megsérülhetsz. Az alvásproblémák ráadásul lassítják a kognitív folyamatokat és az állóképességet is rontják.

2. Az inszomnia gyakran kéz a kézben jár más betegségekkel, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulására is nagyobb az esélye annak, aki nem alszik rendesen.

3. Több kutatás is bizonyította már, hogy a napi hat óránál kevesebb alvás szorongáshoz, szélsőséges esetben pedig depresszióhoz is vezethet.

4. Ne lepődj meg, ha az imszomnia miatt nem tudsz teljesíteni az ágyban. Az alacsony libidó is gyakori jelenség ezeknél az embereknél.