Zsírban gazdag ételek, amik fogyasztanak

Bár sok bennük a kalória és a zsír, sokáig kitart miattuk a jóllakottságérzet, ráadásul az emésztésedet is javítják. Amellett, hogy az alakodnak jót tesznek, még a bőrödet és hajadat is széppé varázsolják!

1) Mandula
Egy adag (nagyjából 23 db) nagyjából 160 kalóriát, 14 g telítetlen zsírsavat és 6 g proteint tartalmaz. Kiváló antioxidáns-forrás, tele van E-vitaminnal, rosttal és magnéziummal. Csökkenti a rák és szívinfarktus kialakulásának esélyét, ráadásul remek nasi a fogyókúra alatt.

2) Avokádó
Annyi hasznos tápanyag van benne, hogy azt felsorolni is nehéz, mindenesetre fontos tudnod, hogy fantasztikus rostforrás, tele van vitaminokkal, és 75%-a zsírból áll. Reggelente törj össze egyet a teljes kiőrlésű pirítósodon, vagy mártogass zöldségeket quacamoléba este a kanapén.

3) Tojás
Felejtsd el, hogy csak a fehérjéből csinálhatsz rántottát, ha éppen le akarsz dobni pár kilót! Ha nem naponta eszed, nyugodtan tarts meg a sárgáját is, mert több benne a telítetlen zsírsav, mint a telített, ráadásul sok benne a vitamin!

4) Olívaolaj
Ha olívaolajat használsz az ételekhez, nem kell tartanod a fölösleges kilóktól. Egy evőkanálban ugyan 120 kalória van és 14 g zsír, de ezek többszörösen telítetlen zsírsavak, és segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.

Szóval, ne félj a zsíroktól!