Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

„Aki fogyni akar, kardiózzon minél többet” – és még 4 egészséges életmóddal kapcsolatos mítosz

mítoszok,tévhitek,egészség,sport
Facebook
Twitter
Pinterest
Az egészséges, fitt életmód alapja, hogy megfelelő információkkal rendelkezel edzés, illetve táplálkozás kapcsán. Mi, itt a runnersworld.hu-n ebben próbálunk segíteni, ráadásul most néhány tévhitet is eloszlatunk, amelyek nagyban akadályozhatnak a céljaid elérésében!
A cikk támogatója a Magne B6 Izom Plusz
  • Csak az számít, mit mutat a mérleg
    Az egyik leggyakoribb hiba „kezdő” fogyókúrázóknál. Nagyon fontos, hogy a zsír könnyebb, mint az izom, így egy 70 kilós elhízott vagy egy 70 kilós izmos és edzett ember nem csak teljesen máshogy is néz ki, de a szerveztük állapota is totálisan különböző. A gyors fogyás általában víz- és izomvesztéssel jár ráadásul, így ha a karcsúsodás a célod, a ruháidra és centiméterre is érdemes hagyatkozni!

  • A B-vitaminok hizlalnak
    Egyik vitamin sem tud alapvetően hizlalni, hiszen nincs bennük kalória. Való igaz, hogy ha valaki vitaminhiányos állapotba került, és elkezd szedni pl. B-vitamint, vagy bármi mást, akkor előfordulhat, hogy nagyobb lesz az étvágya, de ez nem eltúlzott, csupán a normális szint, az egyensúlyi állapot. Ha azonban megelőzés, egészségmegőrzés gyanánt szedsz vitamint és nincs problémád, minimálisan sem kell ettől tartanod.
b6 vitamin,vitamin
forrás: Getty Images
  • Minden futó vékony
    Egy 10km-es futással körülbelül (mindenkinél más, függ a tempótól, tereptől...stb.) 600 kalóriát lehet elégetni. Ez egy tábla csokit ugyan „semmissé” tehet, de ha nem figyelsz oda a táplálkozásodra, bizony futóként is hízhatsz vagy lehet rajtad nagyobb súlyfelesleg.

  • Csak a sportolóknak van szüksége magnéziumra
    Igen, a futóknak kiemelten nagy szüksége van rá, hiszen az izmok számára rendkívül fontos ásványi anyag, hozzájárul a normál izomműködéshez, a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez, illetve az idegrendszert is támogatja. Szóval, mindenkinek ajánlott odafigyelni a bevitelére!

  • Aki fogyni akar, kardiózzon minél többet
    A kardióedzések fontosak a kívánt testsúly elérésben, de súlyzós edzésekre is szükség van. Egyrészt segítenek a jobb forma elérésben, másrészt minél nagyobb az izomfelületed, annál több energiát használ fel a tested bármilyen tevékenység során, azaz több kalóriát égetsz el!
Kép
Tovább olvasok
Kép

Ettél már csicsókát? Itt az ideje kipróbálni!

Azon vagyunk, hogy minél színesebben táplálkozz- próbálj ki új ízeket, zöldségeket, szokatlanabb alapanyagokat. A csicsóka most igazi szezonális élelmiszer - ne feledkezz meg róla!

Kép

A londoni buborék – avagy versenyzés a covid idején

2020 teljesen új kihívások elé állította az egész nemzetközi sportéletet. Az Olimpiát elhalasztották, a versenyeket eltörölték, a sportlétesítményeket bezárták. A sportolók azonban nem adták fel egykönnyen, ahogyan a sportszervezők sem. Újfajta rendezési elveket dolgoztak ki, hogy ne landoljon még több sportesemény a kukában.

Kép

Az edzés utáni kínzó fejfájás elkerülhető, de figyelned kell néhány dologra!

Egy kőkemény edzés épp elég fájdalmat tud okozni, semmi szükség arra, hogy még a fejed is fájjon utána - nem igaz?

Kép

Miért veszélyes - és nem erény - a futók magas fájdalomtűrése?

Fáj? Igen…kicsit, nem vészes. És persze elmész futsz fél órát, órát, egy félmaratont, edzel rendszeresen „pici” fájdalommal. Ami valójában lehet, hogy nem is olyan pici.

Kép

Büntetőkör #25 - Folytatódik a beszélgetés a maratonfutó-legendával, Szekeres Ferenccel

Ha tetszett az első rész, most meghallgathatod, mi mindenről beszélgetett még Simonyi Balázs Szekeres Ferenccel!

Kép

Az Aloe vera 5 fantasztikus hatása, amik különösen hasznosak a hideg idő beálltával

Nyáron sebgyógyításra, napégésre fantasztikus az Aloe vera, de az igazság azt, hogy ezt a csodanövényt az év 365 napján érdemes lenne használni - mondjuk is, hogy miért!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem