Használd az agyad, hogy feltöltődj!

Ráadásul a következő tippek abban is segítenek, hogy elkerüld a jégfürdőt. Mentális regeneráció futás után 1. Természetjárás Egy új kutatás szerint a természetben eltöltött idő csökkentheti az IL-6 moelkula mennyiségét a szervezetben, mely gyulladást okozhat. Egy rövid séta, laza kocogás a naplementében segíthet, hogy kicsit elszakadj a városi nyüzsgéstől, felgyorsuljon a vérkeringésed. Hagyd otthon a kütyüidet és figyelj a környezetedre közben. 2. Társaság Egy kutatás szerint a barátokkal eltöltött idő hatására csökken a kortziol nevű stresszhormon szintje a szervezetedben és ez a későbbi teljesítményedre is pozitívan hathat. A baráti összeröffenés sikerének evolúciós okai vannak: ha érzed, hogy tartozol valahova, a szervezetedben olyan hormonok szabadulnak fel, melyek gyulladásgátló hatásúak, így gyorsabban megy végbe a regeneráció. 3. Csak pozitívan Azoknak, akik csak a pozitív dolgokra, sikereikre koncentrálnak, nő a tesztoszteron szintje a szervezetükben - ez a hormon pedig segít a csontok és izmok regenerációjában. Ráadásul így sokkal nyugodtabb lelkiállapotba kerülsz a verseny után és az önbizalmad is megnő. Érdemes átvenned a verseny legszebb pillanatait, akár egy papírra is felírhatod őket.