Újabb 2 sérülés, amire oda kell figyelned

Fáradásos törés

Hol fáj?
A lábad elülső részén, vagy a sarkadnál, leggyakrabban futás közben, idővel rosszabbodik

Mi történik?
Hosszabb idő alatt alakul ki, általában a csont nem bírja a nagy terhelést.

Kezeld:

• menj el sportorvoshoz
• végezz keresztedzést

Előzd meg:

• fokozatosan növeld a távot
• válassz megfelelő cipőt
• fogyassz elegendő kalciumot és D-vitamint
• erősítsd a csípőd és törzsed, például guggolásból felugrással

Morton-neuroma

Hol fáj?
A talppárnádtól a lábujjaid felé sugárzik az égő fájdalom. A 2.-3. lábujjad zsibbadhat, vagy bizsereghet.

Mi történik?
Ha kényelmetlen cipőt viselsz (pl. magassarkút, vagy hegyesorrrú cipőket), a talpi ín összenyomódik, ez gyulladást és fájdalmat okozhat.

Kezeld:

• ne fuss, ha a fájdalom miatt megváltozik a technikád
• válassz szélesebb orrrú cipőket
• ha a fájdalom nem múlik, keress fel egy sportorvost, aki injekciót ad

Előzd meg:

• olyan cipőket válassz, amik kényelmesek, nem nyomják össze a lábfejed