A sikeres futók újabb szokásai

1. Több tempóban futnak
A lassú futások segítenek fenntartani a fittséged és állóképességed, a gyorsabb futások, vagy a hegymenet pedig erősít és élvezetesebbé teheti az edzést.
2. Hagynak időt a regenerációra
A regeneráció során segítesz a testednek, hogy feldolgozza az edzés során fellépő stresszt és persze a sérüléseket is megelőzheted. Ha nem tudsz leállni, akkor menj el úszni, bringázni vagy sétálni, de az alvás is fontos.
3. A minőség fontosabb a mennyiségnél
A több nem feltétlenül rossz, de nem mindig jobb. Az biztos, hogy a sok edzés és a hosszú futások okot adnak a büszkeségre, ugyanakkor fontos, hogy tisztában legyél a képességeiddel és azzal is, hogy nem sikerülhet minden egyszerre. Évente tűzz ki néhány fontosabb versenyt, de ne akard az összesen megdönteni a rekordodat.
A felkészülés során is figylej arra, hogy ne vidd túlzásba a hosszú futások számát. Ha nehezen megy a futás, vagy nem tudod tartani a tempót, esetleg edzés után több napig tart a regeneráció, akkor érdemes visszavenned.