13 tipp - Mit tegyél két maraton között?

1. Keress új futóútvonalakat. Fuss emelkedőn, lépcsőn és keress más akadályokat, amivel élvezetesebbé teheted a futást.

2. Próbáld ki a terepfutást.

3. Hagyd otthon a kütyüidet. Így csak a környezetedre és legfőképp magadra koncentrálhatsz.

4. Fuss a tested jelzései alapján. Ha fáradsz, vegyél vissza. Ha könnyen megy, folytasd.

5. Indulj rövidebb távokon 5K és 15K között, így könnyen hozzászoksz a versenyzéshez.

6. Indulj el egy akadályfutáson.

7. Keress egy szimpatikus futóklubot és lépj be, vagy fuss a barátaiddal.

8. Olvass a futásról. Rengeteg hasznos könyvet találsz, amiből akár a maratonon is profitálhatsz.

9. Végezz erősítő edzést. Heti 1-2-szer kapd elő a súlyzókat.

10. Végezz HIIT edzést heti egyszer, mely segít a zsírégetésben és az állóképességed növelésében - aminek hasznát veszed a maraton alatt is.

11. Járj el jógázni. Így kellően meg tudod nyújtani az izmaid és a lelkednek is jót tesz (ami különösen jól fog jönni a maraton előtt és közben).

12. Vedd kézbe a táplálkozásod: egyél egészséges ételeket, hagyd el a feldolgozottakat.

13. Javíts a tartásodon. Számold a lépéseid és törekedj az ajánlott percenkénti 180 betartására.

Ha ezek közül kipróbálsz néhányat, biztos, hogy feltöltődve veted bele magad az újabb kihívásokba és a felkészülésbe a következő maraton előtt.