Versenyzés sérülten: ezeket a dolgokat kell mérlegelned
Hónapok óta készülsz a célversenyedre, aztán hirtelen az élet közbeszól: lesérülsz. De, mi a helyzet, ha ennek ellenére sem akarsz lemondani a versenyről?
Elsősorban persze különbséget kell tenni sérülés és sérülés között. Ha olyan, amivel azonnal eltiltanának a sporttól az orvosok, esetleg a versenyzés miatt maradandó károsodást okozol a testednek, akkor nem szabad elindulni. Ha viszont „csak” arról van szó, hogy nem vagy képes olyan teljesítményt nyújtani, mint szeretnél, és utána biztosan nehezebben hevered ki a versenyt, ezért úgy döntesz, hogy mindenképpen ott leszel, ezeket a dolgokat azért érdemes mérlegelni:
- Mindenképpen menj el orvoshoz vagy gyógytornászhoz, aki persze le akar majd beszélni a versenyről, de ha eljuttok oda, hogy elfogadja az indulásodat, mindenképpen ad tanácsot arra, hogyan tudod a legjobbat kihozni belőle úgy, hogy ne okozz kárt magadban.
- Sérülés esetén fektess nagyobb hangsúlyt az erősítésre, és ilyenkor javasolt elhagyni a résztávos edzéseket, és meghagyni az alacsony intenzitású futásokat. Ez persze azt eredményezi, hogy nem leszel olyan gyors, de most az idővel kapcsolatos terveidet amúgy is el kell engedned.
- Menj többször masszíroztatni, és figyelj nagyon a tested jelzéseire. Amint azt érzed, hogy rosszabbodott a helyzet, ne folytasd a felkészülést!
- Állítsd át magad fejben, és innentől kezdve csak a táv teljesítése legyen a célod, illetve, hogy amennyire tudod, élvezd a versenyt. Nem szólhat másról!
- Készülj fel arra, hogy a verseny után sokkal hosszabb lesz a regeneráció ideje, így mérlegeld, érdemes-e kockáztatni, hogy akár hetekig nem futhatsz utána!
Dönts a legjobb belátásod szerint, de nem érdemes egy versenyért beáldozni az egészségedet!