10 egyszerű, de hatékony tanács kezdőknek, haladóknak és bárkinek, akinek éppen jól jön…

Ám mindezek ellenére motivációs gödörbe bárki beleléphet, és olykor adódnak bizonytalanságok, kérdések. Íme néhány gondolat, mondat, kapaszkodó, válasz, ha pont ezekre lenne szükséged ahhoz, hogy továbblépj!

1. Ha hiányzik a motiváció
Amikor nincs kedved futni, indulj el mégis és mond magadnak, hogy „csak 10-15 percet futok”, ha annyira vacak, abba is hagyhatod, de jó esély van rá, hogy megcsinálod az egész edzést.

2. Ha a futást hosszú ideig, életformaszerűen szeretnéd űzni
Figyelj a testedre! Utólag nehéz lesz korrigálni azon, amit ifjú korodban eltoltál.

3. Amikor igazán jól mennek a dolgok
Vésd jól az eszedbe, hogy mennyire jó terápiás eszköz a futás egyszerű cselekedete. Az egyik legjobb érzés a világon!

4. Ha hosszú távon is szeretnél sikeres lenni futóként
A következetesség a siker kulcsa. Egyszerűen hangzik, és egyszerűen igaz is!

5. Ha még előtted az élet
Fiatal futóként, amikor küzdesz a fejlődésért, a minél tempósabb kilométerekért, jusson eszedbe a bölcsesség: a kevesebb több. Bőven van még időd gyorsulni és növelni a távot!

6. Nehéz napokra
Minden futó átélte már azt az érzést, amikor a futás egyetlen pozitív, mindent felülíró, boldogságot adó flow élményben zajlik. No és ennek ellenkezőjét is, amikor minden lépés kínkeserves és az érzés az idő múlásával sem változik semmit. Csiszold a hosszú távú memóriádat, hogy minél tovább emlékezz a jó érzésű futásokra és tárold a rövid távú emlékezetedben a kellemetlen élményeket, hogy minél előbb törlődjenek.

7. Amikor itt az idő, hogy könnyedén vedd a futást
Ha úgy érzed - és mások is azt mondják - rágörcsöltél a futásokra túlságosan, hagyd otthon a sportórádat és indulj úgy futni, hogy nem mérsz, nem nézel semmilyen adatot. Rendszeresítheted ezeket az edzéseket pihenés gyanánt akár jó pár héten át.

8. Verseny előtt
Versenyezz a futás szeretetéért, és ne stresszelj az idők miatt. Ha így teszel, biztosabban jönni fognak.

9. Ha gyorsítanád a fejlődés ütemét
Nem kényszerítheted a testedre azt az állapotot, ahol még nem tart. Maradj türelmes!

10. Női futóknak
Ha azt tapasztalod, hogy rendszertelen a ciklusod, miközben keményen edzel, az eredmények elmaradnak, fáradékony vagy, ha időd engedi, bedobsz valami gyors harapnivalót, légy résen, ne hagyd, hogy az érzékeny hormonrendszered sérüljön. Kérd szakember (edző, táplálkozási szakértő, orvos) segítségét, könnyíts az edzéseken és tégy rendet a táplálkozási szokásaidban.