Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Beleuntál a futórutinodba? Segítünk felrázni magad!

futás
Facebook
Twitter
Pinterest
A megszokástól könnyen fásult lehetsz, ami pedig motiválatlanná tesz, és egy idő után azon kaphatod magad, hogy nincs is kedved futni. Segítünk ezt elkerülni!
Runner's World Fuss Sérülésmentesen magazin

Runner's World Fuss Sérülésmentesen magazin

 

 

1995 Ft 1495 Ft

Megnézem

Akkor válhat könnyen unalmassá a futás, ha nem készülsz futóversenyre, nincs edzésterved, és mindig egyedül futsz. Természetesen nem mindenkinél fordul ez elő, van aki számára épp az egyedüllét és a megszokott rutin az, ami igazán megnyugtatóvá teszi ezt a sportot. De ha te azt érzed, hogy kezdesz fásulttá válni, érdemes megfontolnod az alábbi tanácsok bevezetését a mindennapjaidba:

  • Kezdd a végén!
    Ezt úgy értjük, hogy ha mindig nagyjából ugyanazon az útvonalon futsz, már azzal is egy kicsit izgalmasabbá teheted, ha épp az ellenkező irányból kezded meg a kört, azaz a bevált útvonaladat futod, de fordítva. Egyszerű, de nagyszerű trükk!

  • Iramjátékok
    Nem kell elkezdened komoly fartlek vagy résztávos edzéseket végezned, hiszen ha akartad volna, már megtetted volna. Viszont ettől függetlenül, érdemes egy-egy olyan rövid szakaszt beiktatnod a futásaidba (akár csak 30 másodpercre), amikor lassabban vagy gyorsabban futsz a szokásosnál.

  • Végezz keresztedzést
    Heti egy alkalommal iktass be egy extra edzést (vagy ha időben ez nem fér bele, akkor az egyik futást cseréld le), ami teljesen más mozgásforma: lehet ez bringázás, úszás, erősítés, jóga vagy pilates, a lényeg, hogy az új impulzusok nem csak a testedre, de a lelkedre is jó hatással lesznek.
gif
  • Ne a kilométereket nézd
    Főként kezdőknél hasznos, ha nem azt határozod meg, hogy hány kilométert futsz le, hanem azt, hogy mennyi időt töltesz mozgással. Ilyenkor egy kicsit más színben láthatod a futást, más motivációt kapsz (pl. egy idő után egyre több és több métert akarsz ugyanabba az időbe beletenni), és ez új lendületet ad a futóedzéseidhez!

  • Motiválj másokat
    Ha kezded elveszteni a lelkesedésedet, akkor hasznos, ha valaki másnak segítesz, mert azáltal, hogy neki átadod, miért is olyan jó ez a sport, magadban is újra felidézed. És egyébként is, mindig jó érzés segíteni másokon! Két legyet egy csapásra.

Galéria / 11 kép

Motivációs idézetek futóknak

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Ettél már csicsókát? Itt az ideje kipróbálni!

Azon vagyunk, hogy minél színesebben táplálkozz- próbálj ki új ízeket, zöldségeket, szokatlanabb alapanyagokat. A csicsóka most igazi szezonális élelmiszer - ne feledkezz meg róla!

Kép

A londoni buborék – avagy versenyzés a covid idején

2020 teljesen új kihívások elé állította az egész nemzetközi sportéletet. Az Olimpiát elhalasztották, a versenyeket eltörölték, a sportlétesítményeket bezárták. A sportolók azonban nem adták fel egykönnyen, ahogyan a sportszervezők sem. Újfajta rendezési elveket dolgoztak ki, hogy ne landoljon még több sportesemény a kukában.

Kép

Az edzés utáni kínzó fejfájás elkerülhető, de figyelned kell néhány dologra!

Egy kőkemény edzés épp elég fájdalmat tud okozni, semmi szükség arra, hogy még a fejed is fájjon utána - nem igaz?

Kép

Miért veszélyes - és nem erény - a futók magas fájdalomtűrése?

Fáj? Igen…kicsit, nem vészes. És persze elmész futsz fél órát, órát, egy félmaratont, edzel rendszeresen „pici” fájdalommal. Ami valójában lehet, hogy nem is olyan pici.

Kép

Büntetőkör #25 - Folytatódik a beszélgetés a maratonfutó-legendával, Szekeres Ferenccel

Ha tetszett az első rész, most meghallgathatod, mi mindenről beszélgetett még Simonyi Balázs Szekeres Ferenccel!

Kép

Az Aloe vera 5 fantasztikus hatása, amik különösen hasznosak a hideg idő beálltával

Nyáron sebgyógyításra, napégésre fantasztikus az Aloe vera, de az igazság azt, hogy ezt a csodanövényt az év 365 napján érdemes lenne használni - mondjuk is, hogy miért!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem