3 dolog, ami meggátol a futásban

Olyan hétköznapi dolgok miatt is kisebb eséllyel indulsz futni, amiket nem is gondolnál. Megmutatjuk, pontosan mik ezek.

Olyan hétköznapi dolgok miatt is kisebb eséllyel indulsz futni, amiket nem is gondolnál. Megmutatjuk, pontosan mik ezek.

Ebédig semmit nem eszel
Lehet, hogy reggel nem vagy éhes, vagy rohansz, esetleg sosem szoktál reggelizni, pedig kutatások szerint nagyobb eséllyel mész edzeni, ha kajával indítod a napod, sőt akár 200 kalóriával többet égethetsz a nap folyamán. Egyél tojást, avokádót, sajtot és joghurtot.

A telefonod nyomkodod
A Facebook posztok és a hírek olvasgatása nem juttat közelebb a célodhoz, hiszen így rengeteg időt elpazarolsz, ráadásul kisebb eséllyel húzol futócipőt.

Rengeteget dolgozol
A sok üléssel tölött óra hatására csökken az akaraterőd és nagyobb eséllyel hagyod ki az edzést. Persze a rossz döntésben a sok mentális stressz is közrejátszhat. Érdemes ilyenkor reggel edzened.

Olvasd el ezt is!
Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Segít vagy árt a futás, ha megfáztál?

A Futásról Nőknek Magazin cikkéből kiderül, hogy vajon jobb pihenni ilyenkor, vagy nyugodtan futhatsz megfázva is:

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft