Mutatjuk, hogy időzítsd megfelelően az étkezéseidet

A szakemberek azt szokták tanácsolni, hogy inkább kisebb falatokat (200-300 kalória) fogyasszunk futás előtt, kerüljük a nehezebb ételeket. Utóbbiak általában 600-nál több kalóriát tartalmaznak, így érdemes 3-4 órát várni futás előtt.

Az emésztéshez óriási energiákat mozgósít a szervezet, ilyenkor több vér is áramlik a gyomorba és a belső szervekbe. Többek közt ezért érezzük magunkat álmosnak egy kiadós lakoma után. Egész egyszerűen arról van szó, hogy a testünk nem arra lett kitalálva, hogy emésszen és megerőltető mozgást végezzen egyszerre.

Ha csak pár falatot dobsz be, (200-300 kalória) akkor egy óra várakozás bőven elegendő. Főleg, ha banánt, vagy muffint fogyasztasz. Az biztos, hogy akkor éred el a legjobb időeredményeket, ha hagysz elég időt a testednek az emésztésre.