Ennek akár oka lehet az is, hogy sokak számára fájdalmas a légzés a hideg időben. Dr. William O. Roberts, orvos először is elmagyarázza, hogy képzeld el a tüdőt:
“A tüdő nagyszerű szerv, ami arra született, hogy átmelegítse és párásítsa a beszívott levegőt. Gondolj rá úgy, mint egy fára: két vastag ág nő ki a törzsből, ami többfelé ágazik. A legkisebb ágak végén pedig levelek (légzsákok) találhatóak. Ha viszont megfordítod, akkor az emberi tüdő mását kapod.”
A belélegzett levegő párásítása és melegítése gyorsan megtörténik még a szájban és orrban. Ha hosszabb ideig vagy kint, akkor viszont még nem melegszik fel kellő mértékben, ami lehűti a tüdőszövetet. Ez lehet az egyik probléma.
A másik pedig az, hogy a hideg levegő nagyon száraz, emiatt a légcső sejtjei dehidratálódnak, ezért is érzed úgy, mint ha égne a torkod, mellkasod. Sokak számára néhány pillanat múlva már nem okoz problémát a légzés, míg másoknak kicsit több idő kell ahhoz, hogy felmelegedjenek.
Azt viszont tudjuk, hogy a tüdő a hideg levegő hatására nem károsodik, hiszen extrém hideg hőmérsékleteket is simán tud tolerálni.
Mit tegyél, ha szeretnéd elkerülni?
Ha zavar a hideg levegő futás közben, íme néhány trükk, amivel enyhíthetsz a problémán: vegyél fel egy sálat, maszkot, amin keresztül előmelegíted a levegőt, mielőtt a tüdődbe kerülne. Ez abban is segít, hogy a légúti megbetegedéseket elkerüld, így extrém hidegben kifejezetten ajánlott.
Nincs alvászavarod, de úgy érzed, elég sokszor csak felületesen alszol, reggel is hullafáradt vagy, és ez kihat az egész napodra? Fogadd meg a következő tanácsokat!
Az egyenetlen járás könnyedén vezethet sérüléshez.
A korábbi bringás Charity Chaserként gyűjtött pénzt jótékony célra.
A svájci tehetség Itenben talált új otthonra.
Ne siettesd a visszatérést, mert további problémákat okozhatsz magadnak.
Biztos neked is ismerős, amikor a reggeli edzés után egész nap a táskában áll az edzőcuccod, meg a nedves törülköző, és este pakolsz ki…
Lassan az alapozó időszak végéhez közeledünk, ideje kitűzni az idei célokat, kiválasztani a versenyeket és elkezdeni a felkészülést.
Wagner-Gyürkés Viktória és Vindics Balázs is nagyot ment a hétvégén.
Senki sem mondta, hogy egyszerű dolog olyasvalakivel összejönni, akinek élete szerelme a futás! Van pár dolog, amit nem árt, ha megtudsz rólunk, akik heti nem kevés órát töltenek sportolással, és igazi szerelemben élnek a futással.
Jól olvastad: minden egyes nap.
Ha azt gondolod, hogy elég sokkal több csirkemellett, sonkát, túrót és különféle fehérjeporokat fogyasztanod ahhoz, hogy izmosodni kezdj, akkor nagyon tévedsz!
Formájuk miatt szinte minden elfér bennük, amire egy edzéshez szükségünk lehet. Remek tulajdonságai közé tartoznak még, hogy könnyű anyagból készülnek, és felesleges rekeszektől mentesek.
Kihagyhatod az év első Runner’s Wolrdjét, de nem érdemes, mert telis-tele van inspiráló emberekkel és hasznos tanácsokkal!
Ismerkedj meg a kihívással, mielőtt belevágsz.
Így óvhatod meg a lábadat a 100+-os távokon.
Ma egy hete, hogy nem futok. Valójában ezekben a napokban nem mondhatnám, hogy hiányzik a futás, mert olyan lázas megbetegedést hozott haza a kisebbik fiam, amilyet még nem láttam. S persze kaptam belőle én is.
Néha úgy érzed, hogy bár megvan a heti pár alkalom futópados edzésed, de az egész olyan céltalan, néha már unalmas? Van két trükk, ami segít feldobni a futógépen töltött időt!
December eleje óta alig futok, és mivel ezeréve nem volt ilyen, mostanra kezdi megviselni a lelkemet is.
Idén is meghívást kaptam a Lubics Szilvia által szervezett ultrafutó táborba, amely már a hetedik születésnapját ünnepelte.
