3 gyakorlat levezetéshez

Ezt a 3 gyakorlatot végezd futás után, hogy megfelelően lenyújtsd magad.
1. Combhajlító
Lépj előre az egyik lábaddal, a másik térded legyen hajlítva. Told hátra a csípőd, tartsd egyenesen a hátad és dőlj előre. A kezeid tedd az elöl lévő térdedre.
2. Csípőhajlító
Lépj előre az egyik lábaddal, mintha kitörést végeznél. A hátul lévő térded viszont érjen hozzá a talajhoz. A hátad tartsd egyenesen, a medencéddel együtt és kicsit kezdj el az elöl lévő lábad felé hajolni. Ha érzed, hogy feszül a hátul lévő lábad, akkor jól csinálod.
3. Farizom
Feküdj a hátadra, a térdeid hajlítsd be. Emeld fel az egyik lábad és tedd hajlítva a másikra úgy, hogy a felül lévő bokád az térdedhez érjen. Nyúlj az alul lévő lábad alá és húzd a mellkasodhoz.