Káoszos hét és a 8. heti edzésterv

Kezdjük azzal, hogy a hétvégi félmaratonomon 21 helyett majdnem 23km-t futottam (muszáj voltam 700m-t visszafelé menni, ugyanis az egyik frissítőpontnál elhagytam valamit). Jó, mi? Mindegy, most nem is az volt a lényeg, hogy félmaratont fussak, hanem, hogy legyen egy 20 feletti távom.

Aztán hétfőn olyan történt, ami még soha: konkrétan ELFELEJTETTEM az edzést. Ez úgy valósult meg, hogy reggel korán indultam ügyintézni, és mivel regenerálódási időt akartam hagyni, gondoltam, nem kelek fel hajnal 4:30-kor, hogy beleférjen az edzés, hanem majd munka után lenyomon nyugodtan. Mint mindig, az 5 perces ügyintézésből több óra lett, ami miatt órákkal később értem be dolgozni, ami miatt órákkal később értem haza… Aztán másnap reggel, amikor készülődtem a Nike+ Training Club edzésre Pulay Szilvivel, beugrott, hogy valamit kiment a fejemből: az edzés. Este nem pótolhatom, mert akkor már jön a következő, így ez teljesen kimarad. Aztán úgy elhúzódtak a tennivalóim, hogy a keddi edzésre sem értem oda, ekkor már totál feszült voltam. Zsuzsival megbeszéltük, hogy szerda este a Nike+ Run Clubban megcsinálok egy tök más edzést, csütörtökön és pénteken pedig futok egy-egy regeneráló 5-öt (mert ezeknek hatalmas EREJE van), hétvégén pedig jöhet a 26K.

Remélem, hogy azoknak, akik csinálják velem az edzéstervet, jobban sikerült ez a hét. És mutatom is a következő heti adagot:

• HÉTFŐ: 10km könnyen
• KEDD: 5km bemelegítés + 5X100m + 3km (100m könnyen 100m erős 100m könnyen 300m erős 100m könnyen 100m erős 100m könnyen 100m erős 1km erős 100m könnyen 100m erős 100m könnyen 300m erős 100m könnyen 100m erős 100m könnyen 100m erős) + 2’pihi + 1km erős + 3km levezetés
• SZERDA: 10km könnyen
• CSÜTÖRTÖK: Pihenő
• PÉNTEK: 22km
• SZOMBAT: 10km könnyen
• VASÁRNAP: Pihenő