6 hasizom-gyakorlat, amit valószínűleg te is rosszul csinálsz

Ha az a célod, hogy megerősítsd a törzsizmaidat, valószínűleg megtaláltad már a kedvenc gyakorlatokat, amiket rendszeresen végzel. Ez szuper, viszont biztos, hogy szabályosan hajtod végre őket? Sajnos sokan nem figyelnek oda kellően edzés közben, ami később súlyos következményekkel is járhat...

Lehet, hogy fel sem tűnik, hogy mondjuk plankelés közben jobban leengeded a csípődet, de később komoly sérülések is kialakulhatnak ezekből a hibákból, különösen a nyaknál és a hát alsó részének környékén. Ha azt érzed, hogy a törzsizmaid nem dolgoznak elég keményen az oldalsó plank végrehajtása közben, vagy a hátad mindig megfájul, miközben lábemeléseket végzel, ideje kicsit jobban megvizsgálnod magadat edzés közben, hogy tényleg hatékonynak bizonyuljanak a core-gyakorlatok és sérülések nélkül megúszd.

Összegyűjtöttük a leggyakoribb hibákat, amiket hasazás közben bárki elkövethet és azt is eláruljuk, hogyan lehet kiküszöbölni őket.

Szakértőnk, Szántó Nelli mutat még néhány szuper gyakorlatot a törzsizmok erősítésére!