Vissza a fitt vonatra a két ünnep között! 5 tipp, amit mindenképpen tarts be

Még a legfittebb emberek is engednek a gyeplőn, de sokan egyenesen őrületes zabálást tartanak karácsonykor, mert nem bírják megállni, hogy ne nyomják két pofára a töltött káposztát és a bejglit! De mi történik akkor, ha pár napra a reggeli zabkásádat majonézes krumplisalátára cseréled, és az ötszöri étkezés helyett egy nap egyszer eszel, de akkor folyamatosan? Erőtlenség, lustaság, elnehezültség… és ha nem pattansz vissza a fitt vonatra, ez az „életmód” egészen január 1-jéig kitarthat, ami nem túl szerencsés, lássuk be!

Szóóóval, most, hogy elmúlt a karácsony, ideje betartanod ezeket a szabályokat:

• Még biztosan becsúszik egy-két rokonlátogatás, és otthon is tele van a hűtő maradék kacsacombbal meg francia salátával, ezért figyelj oda arra, hogy a reggeli szuperegészésges és méregtelenítő legyen! A legjobb egy zöld smoothie bébispenótból, avokádóból, lime-lével, vízzel, és ha van otthon, akkor spirulinaporral: ez egy őrületes detox ital, de az avokádónak köszönhetően jól is laksz tőle!
  
  
• Ha az ünneplés alatt nem is sportoltál, és most sem érzed magadban annyira az erőt, azért minimálisan térj vissza! Egy reggeli intenzív séta vagy egy otthoni saját testsúlyos edzést iktass be, de akár egy könnyed úszás szaunázással megspékelve is jót tesz. A lényeg, hogy ne otthon fetrengj, hanem mozdulj ki vagy meg. Mert, ha bekap az ördögi kör, nehéz lesz kimászni belőle!

• Igyál több vizet, mint egyébként, és mint amennyit az ünnepek alatt fogyasztottál. A sós ételek és alkoholos italok hatására ugyanis biztosan dehidratált lett a szervezeted, ez pedig hozzájárul ahhoz, hogy nem érzed magad komfortosan a bőrödben.
  
  
• Főzz magadnak gyömbér-csalánteát, ami segít méregteleníteni a szervezeted, helyreteszi a puffadást és a gyomrodat is megnyugtatja. Reggelente kortyold el langyosan, akár egy kis citrommal is felturbózhatod.
  
  
• Mielőtt vendégségbe mennél, vagy leülnél vacsorázni, húzz le egy nagy pohár vizet, amibe fél órával korábban egy evőkanál lenmagot áztattál be (a lenmagot is idd meg). Ez egyrészt elősegíti az emésztést, másrészt kicsit eltelít, így kevesebbet bírsz majd enni!