4 edzés előtti étel, amire eddig nem is gondoltál

Kell az energia, és a fehérje is, szóval alaposan át kell gondolni, hogy mire van szüksége a testednek edzés előtt. Most néhány finom és egészséges variációt gyűjtöttünk össze:

Kell az energia, és a fehérje is, szóval alaposan át kell gondolni, hogy mire van szüksége a testednek edzés előtt. Most néhány finom és egészséges variációt gyűjtöttünk össze:

Olvasd el ezt is!

Édesburgonya görög joghurttal és fahéjjal

Egy kisebb, vagy egy fél édesburgonyát süss meg sütőben, majd kanalazz rá fél pohár görög joghurtot, szórd meg fahéjjal és akár egy kis édesítővel is. Finom, tele van rosttal és energiát is nyújt!

Zöldséges omlett toasttal

Ha a nap elején szeretsz edzeni, akkor tökéletes reggeli előtte egy magas proteintartalmú fogás. Ha zöldségekkel is felturbózod, akkor magas vitamin- és ásványi anyag tartalmú lesz. Egy mellé elfogyasztott teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítóstól a megfelelő mennyiségű szénhidrátmennyiséget is megkapod!

Banán mogyoróvajjal

Többnyire szénhidrát, de tartalmaz fehérjét, rostot és egészséges zsírokat. Nagyon finom, édesség helyett is kiváló!

Répa humusszal

Nem csak az emésztésednek tesz jót, de épp elég energiát ad a mozgáshoz is. A gyomrodat nem kavarja fel, tartalmaz proteint is. Tökéletes!

Olvasd el ezt is!
Nincs energiád? 6 dolog, ami segít kirobbanó formába kerülni

Ha az utóbbi időben úgy érzed, hogy soha nincs elég erőd a futásokhoz, edzésekhez, vagy úgy általában a mindennapokhoz, az alábbi változások a segítségedre lesznek!

5 ok - ezért hízol el télen

A telet sokan utálják: hideg, latyakos és a napot is ritkán látod. Mindenki köhög, beteg és a bankkártyádon is jóval kevesebb a pénz.

5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft