Borítókép: 3 szuper, fehérjedús összetevő a futás utáni turmixodba

3 szuper, fehérjedús összetevő a futás utáni turmixodba

Forrás: Joanna Kosinska/unsplash
A megfelelő regeneráció egyik alappillére a táplálkozás.

Ha nincs sok időd, akkor valószínűleg te is valamilyen turmixot dobsz össze, amit akár út közben is el tudsz fogyasztani. Az viszont nem mindegy, hogy mit pakolsz bele. A regenerációhoz a fehérjék és minőségi szénhidrátok a legfontosabbak, így ezek az összetevők a shake-edből sem hiányozhatnak. Mutatunk 3 szuper alternatívát, amikkel könnyedén megnövelheted az italod fehérjetartalmát:

1. Rikotta

Sok fehérjét tartalmaz, egészen pontosan 14 grammot 125 grammonként. Emellett pedig krémesebbé, teltebbé is teheted vele a turmixodat. Mivel az íze viszonylag semleges, bármivel kombinálhatod.

2. TÖKMAG

Két evőkanálnyi 5 gramm fehérjét tartalmaz. Előnye pedig a lenmaggal szemben, hogy ezt könnyen össze tudod turmixolni és nem egyben halad át az emésztőrendszeren. Karakteres íze miatt leginkább zöld turmixokhoz próbáld ki!

3. Csicseriborsó

Igen, nem csak a hummuszhoz lehet használni. Mivel az íze nem túl hivalkodó, gyümölcsökkel keverve nem is érzed majd, cserébe viszont sokkal krémesebbé teszi az italodat.

Te kipróbáltad már valamelyiket?

Olvasnál még a témában?