Maradj mindig motivált!

Vannak olyan helyzetek, amikor futás közben egyszerűen úgy érzed, jobb lenne feladni. Ne hagyd, hogy válladon ücsörgő kisördög kinyissa a száját, inkább győzd le és fuss tovább!

Vannak olyan helyzetek, amikor futás közben egyszerűen úgy érzed, jobb lenne feladni. Ne hagyd, hogy válladon ücsörgő kisördög kinyissa a száját, inkább győzd le és fuss tovább!

1. Ha nincs levegőd
Ha nem tudsz beszélni futás közben, túl gyorsan haladsz. Fuss egy percet, aztán sétálj ugyanennyit és ismételd ezt 5-ször. A következő 10 percben fuss 2 percet és sétálj egyet. Az utolsó 10 percben pedig azt csináld, amit szeretnél.

2. Meg akarsz állni
Ha túl gyorsan kezdesz el futni, későbbre nem marad energiád. Inkább vegyél vissza a tempódból.

Olvasd el ezt is!

3. Unatkozol
Minden futás alkalmával találj ki valami célt. Fuss el kávéért, sprintelj egy kicsit a táv közepénél. Próbálj meg gyorsabban futni, vagy válassz más futóútvonalat, hívd el magaddal a barátodat. A zene is csodákra képes.

4. Frusztrált vagy
Heti egyszer bemelegítés után fuss 4 kört egy pályán. Mérd le, mennyi idő alatt végzel. A következő héten ismét fuss 4 kört, de törekedj arra, hogy jobb eredménnyel végezz. Az is jó megoldás, ha lassítasz a hosszabb futásod során és kicsivel megnöveled a távot.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

5 ok, amiért fájhat a mellkasod futás közben

Több dolog is okozhat mellkasi fájdalmat, nem kell egyből a legrosszabbra gondolni. Bár a tünetek ijesztőek, gyakran elég banális dolgok állhatnak a háttérben.

3 hack, amitől minden futás sokkal, de sokkal kényelmesebb lesz

Olyan apróságokról van szó, amik elsőre semmiségnek tűnnek, ám ha kipróbálod, sokkal komfortosabbak lesznek az edzéseid!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft