10 dolog, ami a testedben zajlik futás közben

Csak néhányat mutatunk be azokból a fantasztikus dolgokból, melyek a testedben mennek végbe futás közben.

Csak néhányat mutatunk be azokból a fantasztikus dolgokból, melyek a testedben mennek végbe futás közben.

1. Még egy 30-perces kocogás is jobb kedvre derít és elűzi a stresszt.

2. Napi 5-10 perc kocogás elég ahhoz, hogy 30%-kal csökkenjen az esélyed arra, hogy valamilyen betegség következtében halj meg. Ha pedig heti háromszor futsz, 3 évvel tovább is élhetsz.

3. Ha 3 héten keresztül napi fél órát szánsz futásra, sokkal jobban fogsz aludni.

4. Ha heti négyszer futsz 30 percet, megvéded a memóriád és javul a koncentrációs képességed.

5. Egy év alatt akár 11 kilót is fogyhatsz, ha heti 5x fél órát futsz.

6. A rendszeresen futóknak 23%-kal kisebb az esélyük a térdükben jelentkező ízületi gyulladás kialakulására.

7. A rendszeres edzés serkenti a vérkeringést, melynek hatására az anyagcseréd is jobban működik.

8. Heti 10 km futással 45%-kal csökken az esélyed a szív-, és érrendszeri betegségek kialakulására.

9. Heti ötször fél óra futás 12 százalékkal csökkenti az esélyt a cukorbetegség kialakulására.

10. A futás segíti a csontok regenerációját, így idősebb korodban magasabb marad a csontsűrűséged.

Húzd fel a futócipőd!

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Zsíros ételek, amikből többet kéne enned a dietetikusok szerint

Nem kell félned a zsírtól, hiszen ez az a makrotápanyag, ami sokáig eltelít, ráadásul a szívednek és az agyadnak is jót tesz.

Miért fontos a core izmok erősítése?

Ha nem tudod, hogy mit takar a core izmok kifejezés vagy csak szeretnél jobb futóvá válni, ez a cikk neked szól:

Ez az egy dolog segíthet abban, hogy többet fuss

Gondolkodtál már azon, miért van az, hogy néha úgy tűnik, romlitt az állóképességed? Ebben közrejátszhat az alvás, a stressz, ugyanakkor a légzésnek is nagyon fontos szerepe van abban, hogy milyen az energiaszinted.

Érzetek játéka csupán?

Az ember nem gép. Test és lélek. Folyamatos interakciók sokasága éri a környezeti tényezők és a belső világ között. Ha fut, akkor is. Ezek a hatások akár észrevétlenül megnyugtatnak, akár figyelmeztetnek valamire, vagy éppen kizökkentenek az aktuális állapotból, egyszóval hatással vannak ránk.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft