10 dolog, ami a testedben zajlik futás közben

Csak néhányat mutatunk be azokból a fantasztikus dolgokból, melyek a testedben mennek végbe futás közben.

Csak néhányat mutatunk be azokból a fantasztikus dolgokból, melyek a testedben mennek végbe futás közben.

1. Még egy 30-perces kocogás is jobb kedvre derít és elűzi a stresszt.

2. Napi 5-10 perc kocogás elég ahhoz, hogy 30%-kal csökkenjen az esélyed arra, hogy valamilyen betegség következtében halj meg. Ha pedig heti háromszor futsz, 3 évvel tovább is élhetsz.

3. Ha 3 héten keresztül napi fél órát szánsz futásra, sokkal jobban fogsz aludni.

4. Ha heti négyszer futsz 30 percet, megvéded a memóriád és javul a koncentrációs képességed.

5. Egy év alatt akár 11 kilót is fogyhatsz, ha heti 5x fél órát futsz.

6. A rendszeresen futóknak 23%-kal kisebb az esélyük a térdükben jelentkező ízületi gyulladás kialakulására.

7. A rendszeres edzés serkenti a vérkeringést, melynek hatására az anyagcseréd is jobban működik.

8. Heti 10 km futással 45%-kal csökken az esélyed a szív-, és érrendszeri betegségek kialakulására.

9. Heti ötször fél óra futás 12 százalékkal csökkenti az esélyt a cukorbetegség kialakulására.

10. A futás segíti a csontok regenerációját, így idősebb korodban magasabb marad a csontsűrűséged.

Húzd fel a futócipőd!

5 erősítő gyakorlat, amikkel több zsírt égethetsz futás közben

Ha többet szeretnél kihozni a futásaidból, érdemes erősítened is! Ha erősebbé válsz, gyorsabb és kitartóbb leszel, ráadásul csökken az esélyed a sérülésekre is.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

Így készíts tökéletesen pulykasültet! + ITT a titkos fűszerkeverék receptünk!

Egy egész magazint szenteltek a pulykahúsnak, melyet akár INGYEN letölthetsz INNEN!

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft