Kerüld el a kezdők leggyakoribb hibáit!

Erőfeszítés Az egyik leggyakoribb hiba a kezdő futóknál, hogy megpróbálnak egy bizonyos iramot tartani. Nem nehéz ezt ma leellenőrizni, hiszen minden eszköz (telefon, GPS órák) a rendelkezésünkre állnak. A test az erőfeszítést érzékeli, nem az iramot. Az a különbség a kemény tempó és a ’kikészítő’ futás között, hogy miként tudod a mozgás intenzitását menedzselni. Ha kezdő vagy egy sportban, így a futásban is, a szilárd kondi alapot kell építened először. S ez nem lehetséges akkor, ha csak az iramot nyomod, mert az agyad, vagy az órád ezt mondja,vagy mert a bátyád barátnőjénél is lassabban futsz, vagy mint tegnap előtt. Érted a lényeget? A sebességed az eredmény, az erőfeszítés az, amivel az edzésed intenzitását kezeled. Ennyire egyszerű. Olyan erőkifejtéssel akarj futni, hogy normálisan lélegezz és ne kapkodd a levegőt. Ha valakitől azt hallod, ’fuss könnyedén’, az nem sokat segít, hiszen egy kezdőnek szinte minden megerőltető. Később, mikor már rendelkezel bizonyos alapokkal, te is váltogatni tudod a tempót (könnyű, közepes, nehéz) és onnantól még nagyobb lesz az öröm!

Türelem A futás olyan mint az élet. Vannak napok, amikor Szuperhősnek érzed magad, máskor meg legszívesebben láthatatlanná válnál a futócipőddel együtt. Csak haladj az áramlattal és vezess edzésnaplót! Onnan látni fogod, hogy folyamatosan fejlődsz! A türelem az első 3-4 hétben a legfontosabb, bármilyen sportba is kezdesz. Sérülékeny és veszélyeztetett vagy - legalábbis agyban ezt gondolod! Ezt lecsítítva koncentrálj a pozítívumokra, legyen hited abban, hogy jó irányba tartasz!