Ez az egymondatos szabály segít eldönteni, hogy hogyan öltözz fel futáshoz minden évszakban
Azonban nem csak a hőmérséklet van hatással a hőérzetre, hanem olyan időjárási tényezők is, mint a szél, a páratartalom, vagy éppen a csapadék. Ilyenkor pedig nehéz lehet kiválasztani, hogy pontosan miben is indulj útnak. A kérdés eldöntéséhez viszont van egy szabály, amit ha megjegyzel, többé nem állsz fejvakargatva a szekrényed előtt:
Öltözz úgy, mintha 10-15 fokkal melegebb lenne odakint.
Ezt a szabályt tehát mindenképp érdemes betartani, ha el szeretnéd kerülni a túlmelegedést és a fokozott izzadást edzés közben.
Egyébként a maratonfutás ideális hőmérséklete profik számára 7 fok, a PLOS One kutatása szerint. Lehet, hogy ez a megszokott 15 foknál jóval hidegebb, mégis a hosszú táv miatt ekkor tudsz a leghatékonyabban futni. Természetesen, akik lassabban szeretnék teljesíteni a távot, azoknak a 10-15 fok számít ideálisnak.
Te kipróbáltad már ezt a tippet?
Olvasnál még a témában?