Ennek jártunk utána és összegyűjtöttük, hogy a pólón keresztül a sporttáskán és jógamatracon át, mit, milyen időközönként érdemes újra váltani.
Zokni
Az American Academy of Podiatric Sport Medicine tanulmánya szerint a lábad izzad a legtöbbet az edzések során, ezért sem mindegy, hogy mikor cseréled le őket. A futáshoz ajánlott speciálisan erre a célra készült zoknit választani, mely tovább bírja a strapát és el is vezeti a nedvességet (pont ezért nem javasolt pamutot használni). Ettől függetlenül amint látod, hogy kezd kinyúlni, nem annyira rugalmas, mint korábban, cseréld le egy újra.
Kompressziós szár
Körülbelül fél-egy évet bír ki, de ha már nem feszül annyira és könnyen felcsúszik, érdemes lecserélned, mivel ebben az esetben nem tudja megfelelően ellátni a funkcióját, maximum csak jól néz ki.
technikai Pólók és shortok
Ahogy a zoknik, ezek is elvezetik a nedvességet, azonban mivel gyakran kell őket kimosni (pont amiatt, hogy a baktériumok ne szaporodjanak el rajtuk), hamarabb elvesztik rugalmasságukat. Az antimikrobakteriális anyagból készült változatokra is ugyanez vonatkozik, hiszen idővel a speciális textil sem lesz már olyan hatékony. Ha kifakul, kinyúlik a pólód vagy rövidnadrágod, vegyél újat!
Futónadrág
Általában ez is fél-egy évet bír ki, ez attól függ, mennyit használod és milyen gyakran mosod. A spandex és nylon darabok könnyebben kínyúlhatnak. Ha kopottnak, rugalmatlannak tűnik a gatya és nem feszül rajtad, akkor érdemes lecserélni.
Sportmelltartó
Ha elpattan benne a varrás és nem tart olyan szorosan, mint korábban, érdemes lecserélned. Ha 2-3 darabot használsz, akkor körülbelül egy évig bírják, de ez nagyban függ a mosás és a használat mennyiségétől is.
Törölköző
Ezt akkor cseréld, ha már nem képes annyi nedvességet magába szívni. Ideális esetben minden használat után ki kellene mosni, azonban az öblítő és a gyakori mosás rontja a nedvesség-felszívó képességét.
Sporttáska
Mivel rengeteg baktériumtól hemzsegő darab kerül bele (futócipő, törölköző, póló, zokni, nadrág), érdemes minden használat után áttörölnöd egy antibakteriális kendővel. Ha többszöri mosás ellenére sem lesz maximálisan tiszta (egy szagellenőrzés sosem árt!), akkor érdemes újat vásárolnod belőle.
Fülhallgató
Ha vízállót használsz, akkor évekig is hű társad lehet. Amikor viszont érzed, hogy nem szól jól, vagy a kábel több helyen is megtört, érdemes újra cserélned.
Jógamatrac
Akár 5 évig is használhatod, de vannak darabok, melyek csak néhány hónapig bírják. Ez az anyag minőségétől és a rajta végzett gyakorlatok intenzitásától is függ. Amennyiben mélyedések jelennek meg rajta és elkezd lemorzsolódni, érdemes lecserélned. A természetes gumiból készült változatok általában sokkal időtállóbbak, mint a TPE nevű habból, vagy műanyagból gyártottak.
Ahogy látod, általánosságban elmondható, hogy a rugalmasság elvesztése, az anyag elváltozásai és a felszerelésed illata is elárulja, mikor érdemes lecserélned!
Ha a listát olvasva elkezdtél pánikolni, hogy mennyi mindent kellene lecserélned, van egy szuper hírünk! A magyarországi Hervis áruházakban Mastercard® vagy Maestro® kártyával – akár egy érintéssel – történő fizetés esetén 500 Ft-os utalványt kapsz ajándékba, amit 2017. november 2. és 2017. december 31. között használhatsz fel 5 000 Ft feletti vásárlás esetén a Hervis üzletekben. A kedvezmény online vásárlás esetén nem érvényes. Az ajánlat a Magyarországon található 28 Hervis áruház bármelyikében igénybe vehető, az áruházak részletes listáját a www.hervis.hu oldalon találod.
Neked mit ad a futás? Boldogságot? Kikapcsolódást? Egészséget?
A fehérje minden sportoló ember étrendjének egyik legfontosabb makrotápanyaga.
Évek óta nem telt úgy el egy napnál több, hogy ne ittam volna kávét!
Minden héten összegyűjtjük azokat a vadiúj futócuccokat, termékeket, kütyüket, és technológiai újdonságokat, amikre érdemes neked is egy pillantást vetned!
Április 28-án rendezzük meg a RW Ébredj! Plogging futást
Olvasónk szeretne SMR-hengert vásárolni és tanácsot kért szakértőnktől, Pulay Szilvitől:
A rendszeres mozgás egyáltalán nem jogosít fel arra, hogy egészségtelen kajákkal tömd tele magadat!
Az biztos, hogy izgatottan várod a verseny napját, de mi a teendő akkor, ha kicsit jobban stresszelsz a kelleténél?
Ahhoz, hogy egészséges maradj, néha kevés az, hogy odafigyelsz a táplálkozásra. Előfordulhat, hogy néhány tablettával is érdemes megtámogatnod a szervezetedet.
Négy nap múlva rajtol az idei Mátrabérc Trail (54km / 2800m szint) mezőnye…velem együtt. Néha még mindig zavarban vagyok, hogyan keveredhettem ebbe az egészbe. Hiszen pár hónapja még a törött lábam okozta kiesésből próbáltam visszakapaszkodni valamilyen elfogadható állapotba. Aztán jött az edzőm, Jakus Béla az edzéstervével, majd pedig Éva az étkezési reformjával és itt vagyok újra…
A verseny előtti napok mindig nagyon izgalmasak, annak is, aki az első versenyét várja, de annak is, aki már számtalan ilyen futáson részt vett.
Egy kutatás szerint ha meg tudod zabolázni az érzelmeidet, jobb eredményeket érhetsz el a versenyen!
A fogyókúra alapja a helyes táplálkozás.
Ezzel a szlogennel mutatkozik be versenyszervezőként Walter Ulrik, akinek a neve sokunk számára nem cseng ismeretlenül. GREEN 6.5 elnevezésű eseménye környezettudatos futóverseny lesz, műanyagpoharak, rajtzacskók és szórólapok nélkül.
Kevésbé vagy éhes, és több kalóriát égetsz… és ez nem minden!
Így állhatsz frissen, fitten és egészségesen a következő felkészülésed elé!
A futás boldogabbá tesz - ez nem újdonság. Azonban minden futónál eljön az a pillanat, amikor nehezére esik felhúzni a futócipőt - még akkor is, ha tudja, hogy pozitív hatással van a szervezetére a mozgás.
Tegnap délelőtt ismét futóké lett a főváros egy röpke, 21 km-es szakasza.
A főtt tojás tökéletes része a reggelinek, ebédnek és vacsorának is, feltölt mindenféle jóval, és telis-tele van proteinnel.
