3 mozdulat, amivel csökkentheted a sarokfájdalmat
A sarokfájdalom leggyakoribb oka a futók egyik rémálma, a talpi bőnye gyulladás. Gyógyulj gyorsabban a következő gyakorlatokkal.
Forrás: prevention/CHRIS PHILPOT
1. Nyújtás a falnál
Állj mezítláb a falhoz, a tenyereidet nyomd neki, egyik lábaddal lépj hátra, majd dőlj előre. A hátul lévő talpad maradjon a talajon.
Forrás: prevention/CHRIS PHILPOT
2. Jeges masszázs
Fagyassz le egy félliteres üveget, csomagold törölközőbe és lépj rá. Lassan gurítsd az üveget előre-hátra.
Forrás: prevention/CHRIS PHILPOT
3. Talpmasszázs
Mindkét hüvelykujjadat helyezd a talpadra és nyomd erősen a talpboltozatot, sarkad, végül haladj felfelé a vádlidig. 1 percig masszírozd lassan a lábad.
Ha nem múlik a fájdalom még 2 héttel később sem, keress fel egy orvost!