Ezért fáj a hátad

Ahogy a táv és a futás intenzitása nő, több futó is éles fájdalmat érez a hátában, a lapockák között. Leggyakrabban mégis kezdőknél fordul elő, de a gyenge hátizmok és a rossz tartás is okozhat ilyen kellemetlenséget.

Ahogy elfáradsz futás közben, kissé előrébb dőlsz és a fejed a tested elé kerül, ennek hatására pedig megfájdul a hátad. Olyan mintha egy bowling-golyót tennél egy rúdra és megpróbálnád megtartani: könnyebb lenne, ha egyenesen állna a rúd.

A megoldás:

• változtass a testtartásodon és törekedj arra, hogy a fejed egy vonalban maradjon a törzseddel
• erősítsd a hátizmaid és vállizmaid