Miért jó, ha van alvási rutinod?

Te is bűnös vagy abban, hogy sosem ugyanakkor fekszel le és ébredsz fel? Emiatt sajnos fáradt és kimerült lehetsz és jóval több motivációra van szükséged, mintha kipihented volna magad.

Te is bűnös vagy abban, hogy sosem ugyanakkor fekszel le és ébredsz fel? Emiatt sajnos fáradt és kimerült lehetsz és jóval több motivációra van szükséged, mintha kipihented volna magad.

Olvasd el ezt is!

Nézzük, milyen pozitív hatásai vannak annak, ha megreformálod az alvási szokásaidat.

Egészségesebb szív

A stabil alvási szokások segítenek a szívnek abban, hogy kiszűrje a stresszhormonokat, ezáltal egészségesebben működik.

Jobb edzések

Mivel nem leszel fáradt, kimerült és a szervezeted is megfelelően regenerálódik (ekkor növekedési hormon szabadul fel a szervezetedben, melynek szerepe van az izmok és csontok helyreállításában), így jobban megy a futás is.

Hidratáltság

A délutáni kávét cseréld teára, vagy egy pohár vízre lefekvés előtt, hogy feltöltődj.

Minőségi idő

Szuper, ha sikerül kialakítanod egy lefekvési rutint, melynek része lehet a teázás, a másnapi dolgait kikészítése, vagy épp a meditáció, relaxáció is.

6 étel, amitől megnyugszol

Megkértük dr. Drew Ramseyt, a Columbia University pszichiáterét, hogy adjon pár tippet, mit érdemes enned, ha stresszes vagy. Így biztos lehetsz benne, hogy nem hízol el.

Készíts fűszeres mandulát!

Ha nassolsz, tedd egészségesen. Hagyd a csipszet, perecet és a kekszet, inkább dobd össze ezt a fűszeres mandulát.

3 ok, hogy több édesburgonyát egyél

Érdemes a sima krumplit batátára cserélned. Hogy miért? Mutatjuk az okokat!

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft