Miért jó, ha van alvási rutinod?

Nézzük, milyen pozitív hatásai vannak annak, ha megreformálod az alvási szokásaidat.

Egészségesebb szív

A stabil alvási szokások segítenek a szívnek abban, hogy kiszűrje a stresszhormonokat, ezáltal egészségesebben működik.

Jobb edzések

Mivel nem leszel fáradt, kimerült és a szervezeted is megfelelően regenerálódik (ekkor növekedési hormon szabadul fel a szervezetedben, melynek szerepe van az izmok és csontok helyreállításában), így jobban megy a futás is.

Hidratáltság

A délutáni kávét cseréld teára, vagy egy pohár vízre lefekvés előtt, hogy feltöltődj.

Minőségi idő

Szuper, ha sikerül kialakítanod egy lefekvési rutint, melynek része lehet a teázás, a másnapi dolgait kikészítése, vagy épp a meditáció, relaxáció is.