6 ok, amiért az edzés a legjobb hangulatjavító

A futás pozitívumat nem győzzük sorolni. Itt egy újabb lista arról, hogyan javíthat a hangulatodon.

A futás pozitívumat nem győzzük sorolni. Itt egy újabb lista arról, hogyan javíthat a hangulatodon.

Olvasd el ezt is!
  1. a futás segíthet, hogy tisztábban lásd a dolgokat, hiszen az agyad azon része is dolgozik közben, mely a döntéshozásért, érzelmi feldolgozásért felel.
  2. csökkenti a szorongást és feszültséget: növeli a szerotonin szintjét a szervezetedben, mely csökkenti a negatív gondolatok mennyiségét.
  3. ellenállóbbá tesz a stresszel szemben: a rendszeres futás az agy azon részeit stimulálja, melyek a hangulat szabályozásáért is felel.
  4. boldogabbá tesz, hiszen endorfin szabadul fel a szervezetedben
  5. elégedettebb leszel általa a testeddel: kisebb eséllyel álldogálsz idegesen a tükör előtt, ha rendszeresen mozogsz.
  6. csökkenti a fájdalmat: a runner’s high érzése során csökken a fájdalmad, ezt kutatások bizonyítják.
Tíz furcsa tény a futókról

Különös fajta a futó, az biztos. Sebtapaszt teszünk a mellbimbónkra, nyíltan beszélünk arról, sikerült-e már aznap wc-re mennünk, és önszántunkból kimegyünk a hőségbe vagy a fagyba, hogy fussunk egy csomó kilométert.

Curry-s édesburgonyaleves

Mutatunk egy receptet, ami garantáltan felmelegít egy hosszú futás után!

Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft