A jégfürdő tényleg csökkenti a gyulladást?

2005-ben még mindenki arról írt, mennyire jó a jégfürdős regeneráció, mivel csökkenti a gyulladást.

2005-ben még mindenki arról írt, mennyire jó a jégfürdős regeneráció, mivel csökkenti a gyulladást.

10 évvel kősőbb már egyre kevesebben hittek benne. A jégfürdő csökkenti a gyulladást, de lehet, hogy túlságosan is. Mivel az edzés utáni gyulladás jelzi az izmoknak, hogy regenerációra van szükségük, erősödniük kell, a rendszeres jeges áztatás csökkenti az edzés pozitív hatásait.

Egy új kutatás szerint viszont egyenesen semmit nem ér ez a regenerációs módszer.

Alex Hutchinson, a Runner’s World szakértője szerint érdemes a saját tapasztalaidra hagyatkoznod: ha nálad bevált ez a módszer, alkalmazd. Viszont arra ügyelj, hogy ne túl sokszor csobbanj jeges vízbe és csak akkor, ha közeleg egy fontos verseny, vagy gyorsabban akarsz regenerálódni. Ha viszont keményebben edzel és elsődleges célod, hogy az izmaid hozzászoktasd az edzéshez, érdemes ritkábban jégfürdőt venned.

Curry-s édesburgonyaleves

Mutatunk egy receptet, ami garantáltan felmelegít egy hosszú futás után!

Trükkök a futópadon: ne unatkozz!

A futópados edzés elég monoton lehet, de mutatunk pár trükköt, amivel kicsit izgalmasabbá teheted.

Ki tartja jobban a tempót a maratonon?

Állítólag a nők 18,7 százalékkal jobban tartják magukat az egyenletes tempóhoz a maratonokon, mint a férfiak. Jens Jakob Andersen, a runrepeat.com alapítója 1.815.091 maratoni eredményt vizsgált meg 131 2008 és 2014 között megrendezett versenyről.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft