5 tipp, hogy koffein nélkül is éber maradj

A nappalok egyre csak rövidülnek, a megivott kávé mennyisége pedig folyamatosan nő. Töltsd fel magad koffein nélkül a következő tippekkel!

A nappalok egyre csak rövidülnek, a megivott kávé mennyisége pedig folyamatosan nő. Töltsd fel magad koffein nélkül a következő tippekkel!

Olvasd el ezt is!

Húzd ki a függönyt reggel
A napfény jelzi az agyad belső órájának, hogy ideje felébredni és vége az álmosságnak.

Hidegzuhany
A zuhanyzás végén fürödj 2 percig hideg vízben, így az agyad is felpörög.

Nevess
Egy kutatás szerint a nevetés 15 percen belül fokozza a vérkeringést.

Rágózz
Tanulmányok szerint azok, akik rágóznak, sokkal jobban tudnak koncentrálni és a kedvük is jobb lesz.

Nézegess macskás videókat
Egy amerikai kutatás szerint ezzel ugyanis sokkal energikusabb és pozitívabb leszel. Mutatunk is kettőt:

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Melegedj fel a hideg futások után ezzel a smoothie-val!

Ez a smoothie felmelegít, ráadásul ellát fehérjével és szénhidrátokkal, szóval tökéletes egy zod, téli futás után.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft