Ételek, amiktől fájhatnak az ízületeid

Azt már tudod, mi tesz jót nekik: az olajos halak, magvak segíthetnek, hiszen gyulladásgátló hatásúak. De mik azok az ételek, amik csak rontanak a helyzeten?

Azt már tudod, mi tesz jót nekik: az olajos halak, magvak segíthetnek, hiszen gyulladásgátló hatásúak. De mik azok az ételek, amik csak rontanak a helyzeten?

1. Paradicsom

Általában gyulladásgátló hatásúnak bélyegzik, pedig kutatások is bizonyítják, hogy az ízületi gyulladások egyes típusainál ronthat a betegek állapotán. Talán a benne lévő savaknak köszönhető a hatása. Érdemes kevesebbet enned belőle, ha úgy érzed, ront az állapotodon.

2. Kukorica-, napraforgó-, szója-, és más olajok

Az omega-6 zsírsavak fontosak, ugyanakkor ha jóval többet viszel be belőlók, mint omega-3 zsírsavakból, az negatívan hat az ízületeidre, ráadásul asztmát, gyulladást és szívbetegséget is okozhatnak. Érdemes a reumásoknak 2 vagy 3:1 arányban fogyasztani omega-3 és omega-6 zsírsavakat.

3. Cukros italok

Több kutatás is bizonyította, hogy a cukros, szénsavas üdítők nem csak az alakodnak árthatnak, hanem az ízületeidnek is, hiszen elősegítik a citokinek megjelenését - ezek az anyagok pedig gyulladást okozhatnak.

Milyen hatással van a zene a futásra?

Te szoktál zenét hallgatni futás közben? Képzeld, jó hatással van a futásodra és a regenerációra is, egy új kutatás szerint. Csak a tempó nem mindegy.

Ez történik a testeddel, ha lecseréled a kávét matcha teára

A matcha tea nemcsak a kávéimádóknak jó alternatíva, de azok számára is szuper, akik nem szeretik a kávé ízét, de olykor jól jönne egy kis energialöket!

Segít vagy árt a futás, ha megfáztál?

A Futásról Nőknek Magazin cikkéből kiderül, hogy vajon jobb pihenni ilyenkor, vagy nyugodtan futhatsz megfázva is:

17 gyakorlat hasizomra, amit bárhol elvégezhetsz

Semmilyen eszközre nem lesz szükséged ahhoz, hogy kicsit megedződjön a hasizmod.

10 dolog, ami minden futónak eszébe jut a téli edzések alatt

Aki utálja a hideget és a futópados edzéseket, annak elég nehéz lehet a téli időszak. És persze a következő gondolatok is megfordulnak a fejében.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft