3 mozdulat, amivel csökkentheted a sarokfájdalmat

A sarokfájdalom leggyakoribb oka a futók egyik rémálma, a talpi bőnye gyulladás. Gyógyulj gyorsabban a következő gyakorlatokkal.

A sarokfájdalom leggyakoribb oka a futók egyik rémálma, a talpi bőnye gyulladás. Gyógyulj gyorsabban a következő gyakorlatokkal.

Kép
forrás: prevention/CHRIS PHILPOT

1. Nyújtás a falnál
Állj mezítláb a falhoz, a tenyereidet nyomd neki, egyik lábaddal lépj hátra, majd dőlj előre. A hátul lévő talpad maradjon a talajon.

Kép
forrás: prevention/CHRIS PHILPOT

2. Jeges masszázs
Fagyassz le egy félliteres üveget, csomagold törölközőbe és lépj rá. Lassan gurítsd az üveget előre-hátra.

Kép
forrás: prevention/CHRIS PHILPOT

3. Talpmasszázs
Mindkét hüvelykujjadat helyezd a talpadra és nyomd erősen a talpboltozatot, sarkad, végül haladj felfelé a vádlidig. 1 percig masszírozd lassan a lábad.

Ha nem múlik a fájdalom még 2 héttel később sem, keress fel egy orvost!

Olvasd el ezt is!
3 ok, hogy több édesburgonyát egyél

Érdemes a sima krumplit batátára cserélned. Hogy miért? Mutatjuk az okokat!

Milyen telefonja legyen egy futónak?

Az aktuális telefonommal történt egy kis baleset. Leesett és pont nem volt rajta tok, így a széle megtört, az üvege meghasadt. Működik még, de 2 és fél év után így már biztosan elérkezett az idő a nyugdíjaztatására.

Tanácsok, hogy ne szenvedj annyira a futópadon

Gyűlölök padon futni. Mondjuk soha nem szoktam, mert esőben, hóban, fagyban, 50 fokban is inkább odakint edzem, nem igazán zavarnak a különböző környezeti tényezők.

Meggyógyítja az ízületi gyulladásokat, csökkenti a fájdalmat: a kurkuma tényleg csodaszer!

Újabban az egyik legtrendibb fűszer, sőt már menő „arany lattét” is lehet belőle készíteni a kurkumából. De nem csak a különleges íze miatt, hanem fantasztikus hatásai miatt is hódít, amelyek kifejezetten sportolók számára hasznosak!

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft