10 jel, hogy pihenőnapra van szükséged

Ha odafigyelsz a szervezeted jelzéseire, sérülések és kiégés nélkül megúszhatod a nehezebb időszakokat is. Mutatjuk, mik a jelei annak, ha muszáj kicsit visszavenned.

Ha odafigyelsz a szervezeted jelzéseire, sérülések és kiégés nélkül megúszhatod a nehezebb időszakokat is. Mutatjuk, mik a jelei annak, ha muszáj kicsit visszavenned.

  1. Csökken a testsúlyod egyik napról a másikra - ilyenkor nem vagy hidratált
  2. Magas a nyugalmi pulzusod - a stressz egyik jele
  3. Nem aludtál - az immunrendszered nincs a toppon
  4. Sötétsárga a vizeleted - keveset ittál
  5. Nincs energiád - ne kockáztasd meg a sérülést
  6. Ideges vagy, szorongsz - nem regenerálódtál még
  7. Beteg vagy
  8. Izomlázad van, fáj valamid - a túlterhelt izmokra nem jó ráedzeni
  9. A legutóbbi edzésed borzalmas volt - ha romlik az edzéseid minősége, ideje kicsit pihenned
  10. Csökken az oxigén mennyisége a szervezetedben - egy új kutatás szerint ez azt jelzi, hogy regenerációra van szükséged
5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Zsíros ételek, amikből többet kéne enned a dietetikusok szerint

Nem kell félned a zsírtól, hiszen ez az a makrotápanyag, ami sokáig eltelít, ráadásul a szívednek és az agyadnak is jót tesz.

Miért fontos a core izmok erősítése?

Ha nem tudod, hogy mit takar a core izmok kifejezés vagy csak szeretnél jobb futóvá válni, ez a cikk neked szól:

Ez az egy dolog segíthet abban, hogy többet fuss

Gondolkodtál már azon, miért van az, hogy néha úgy tűnik, romlitt az állóképességed? Ebben közrejátszhat az alvás, a stressz, ugyanakkor a légzésnek is nagyon fontos szerepe van abban, hogy milyen az energiaszinted.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft