10 jel, hogy pihenőnapra van szükséged

Ha odafigyelsz a szervezeted jelzéseire, sérülések és kiégés nélkül megúszhatod a nehezebb időszakokat is. Mutatjuk, mik a jelei annak, ha muszáj kicsit visszavenned.

Ha odafigyelsz a szervezeted jelzéseire, sérülések és kiégés nélkül megúszhatod a nehezebb időszakokat is. Mutatjuk, mik a jelei annak, ha muszáj kicsit visszavenned.

  1. Csökken a testsúlyod egyik napról a másikra - ilyenkor nem vagy hidratált
  2. Magas a nyugalmi pulzusod - a stressz egyik jele
  3. Nem aludtál - az immunrendszered nincs a toppon
  4. Sötétsárga a vizeleted - keveset ittál
  5. Nincs energiád - ne kockáztasd meg a sérülést
  6. Ideges vagy, szorongsz - nem regenerálódtál még
  7. Beteg vagy
  8. Izomlázad van, fáj valamid - a túlterhelt izmokra nem jó ráedzeni
  9. A legutóbbi edzésed borzalmas volt - ha romlik az edzéseid minősége, ideje kicsit pihenned
  10. Csökken az oxigén mennyisége a szervezetedben - egy új kutatás szerint ez azt jelzi, hogy regenerációra van szükséged
5 erősítő gyakorlat, amikkel több zsírt égethetsz futás közben

Ha többet szeretnél kihozni a futásaidból, érdemes erősítened is! Ha erősebbé válsz, gyorsabb és kitartóbb leszel, ráadásul csökken az esélyed a sérülésekre is.

A 4 legegyszerűbb superfood, ami szuperegészségesen tart

Nem csak a matcha, a maca, a chia mag és a quinoa szuperkaja. Hanem pár könnyen fellelhető alapélelmiszer is!

Ezért kerüld a hosszú, forró fürdőket télen

Egy hasznos tanács a téli időszakra: ints búcsút a száraz bőrtől és hajtól, ha szép akarsz lenni karácsonyra.

Így készíts tökéletesen pulykasültet! + ITT a titkos fűszerkeverék receptünk!

Egy egész magazint szenteltek a pulykahúsnak, melyet akár INGYEN letölthetsz INNEN!

3 táplálkozási szabály, amit nyugodtan megszeghetsz az ünnepek alatt

Ha egész évben odafigyeltél arra, mit eszel, karácsonykor nyugodtan lazíts egy kicsit, hogy kiélvezd az ünnep minden részét.

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft