4 tipp, hogy lehűtsd magad nyáron

Nyáron nagyszerű futni, ám a melegben kihívást jeletnhet. Megmutatjuk, hogyan küzdhetsz meg a hőséggel és hogyan hozhatod ki magadból a maximumot.

Nyáron nagyszerű futni, ám a melegben kihívást jeletnhet. Megmutatjuk, hogyan küzdhetsz meg a hőséggel és hogyan hozhatod ki magadból a maximumot.

1. Fuss hűvösben
Fuss korán reggel, vagy napnyugta után, ilyenkor nincs annyira meleg. Ha tombol a kánikula, inkább válaszd a futópadot.

2. Hidratálj futás előtt, közben és után
A hőségben több folyadékot kell innod. Futás előtt legalább 2,5 dl folyadékot igyál és ne hagd otthon a kualcsod. Érdemes sportitalt innod ha végeztél, hogy az izzadás során elvesztett elektrolitokat is pótold.

3. Fuss vízparton
A folyók, tavak, tengerpart környékén hűvösebb az idő és a szél is jobban fúj.

4. Fuss erdőben
Az aszfalt csak úgy önti magából a meleget, ezért válassz inkább füves, vagy földes talajt.

Folytatjuk.

Olvasd el ezt is!
Akkor is edzened kellene, ha nincs kedved?

Minden sportoló ember életében eljön a pont, amikor a háta közepére sem kívánja a mozgást. Egy új kutatás szerint viszont pontosan ilyenkor nem érdemes kihagynod a sportolást!

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

Tedd helyre a kapcsolatodat a kajával!

Előfordult már, hogy diétáztál, és szerettél volna megszabadulni pár kilótól? Vagy másokhoz hasonlítgattad a tested? Ha igen, olvass tovább!

NO POST NO RUN

No post no run - mondják futóberkeken belül viccesen, vagyis, ha nem posztolsz a futásodról – például fotót – akkor az a futás nem is számít. Lássuk hát, melyek a jó futós fotók alapjai.

Hol kapható a Fuss&Főzz könyv?

Nem tudtad még beszerezni a Fuss&Főzz című könyvünket?

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft