5 alkalom, amikor nem szabad nyújtanod

Most kicsit talán magunk ellen beszélünk, hiszen a nyújtás fontos része az edzés végének, ráadásul segít a stresszoldásban és a fájdalmak enyhítésében is. Azonban vannak helyzetek, amikor érdemesebb kihagyni.�

Most kicsit talán magunk ellen beszélünk, hiszen a nyújtás fontos része az edzés végének, ráadásul segít a stresszoldásban és a fájdalmak enyhítésében is. Azonban vannak helyzetek, amikor érdemesebb kihagyni.�

1. Sérülés esetén

A terápia fontos része a nyújtás, ugyanakkor ha az elmúlt napokban ért baleset, érdemesebb kihagynod, hiszen akár ronthat is az állapotodon. Ha húzódásod van, esetleg az idegekkel történt probléma, éles, hosszantartó fájdalmat tapasztalsz, kérj tanácsot az orvosodtól.

2. Most volt műtéted

Ez különösen igaz, ha az Achilleseddel vagy a combhajlítóddal feküdtél kés alá, mivel mindenképp idő kell a teljes felépüléshez, a nyújtás viszont nem minden esetben engedélyezett.

3. Hideg van

Hideg izmokat sosem szabad nyújtani, hiszen ez húzódáshoz, sőt, akár izomszakadáshoz is vezethet.

4. Sportolni indulsz

Focizni, kosarazni indulsz? A gyors erőkifejtést és robbanékony mozdulatokat igénylő sportok előtt sem szabad nyújtanod, hiszen a statikus nyújtás ebben az esetben megnövelheti az esélyed a sérülések kialakulására.

5. Már így is elég hajlékony vagy

Ha az átlagnál könnyebben lemész hídba, érdemes óvatosan nekiállnod a nyújtásoknak, hiszen könnyen lesérülhetsz, ha otthon kísérletezel. Mindenképp konzultálj szakemberrel arról, milyen mozdulatokat végezhetsz!

Nincs energiád? 6 dolog, ami segít kirobbanó formába kerülni

Ha az utóbbi időben úgy érzed, hogy soha nincs elég erőd a futásokhoz, edzésekhez, vagy úgy általában a mindennapokhoz, az alábbi változások a segítségedre lesznek!

5 ok - ezért hízol el télen

A telet sokan utálják: hideg, latyakos és a napot is ritkán látod. Mindenki köhög, beteg és a bankkártyádon is jóval kevesebb a pénz.

5 tipp - így állítsd meg az izzadást edzés után

Hogy ne ragadj az izzadtságtól még órákkal edzés után sem…

Rövidítsd le a megfázásod 3 nappal

Egy tabletta elég ahhoz, hogy megállítsa az orrfolyást!

Előfizetés

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő 35%-os kedvezménnyel! Most 4 lapszám 3580 Ft helyett csak 2380 Ft-ért lehet a tiéd!

Csak 2380 Ft