2 tipp, hogy elkerüld a kiégést

1. Könnyítsd meg
Ne érezd rosszul magad, ha beiktatsz 1-2 könnyű futást az edzéstervedbe, ezek ugyanis sokkal közelebb juttathatnak a célodhoz. Ezt a megközelítést polarizált edzésnek nevezik és a lényege, hogy könnyű és kemény edzések váltják egymást. Osztrák kutatók még azt is bebizonyították, hogy több oxigént tud így feldolgozni a szervezeted és lassabban fáradsz ki.
Az alacsony intenzitású futások segítenek abban, hogy az intenzívebb körök során jobban tudj teljesíteni.
Érdemes heti 2-3 alkalommal a könnyebb futást választanod, ehhez jöhet még egy közepes intenzitású és egy kemény edzés.
2. Fuss kevesebbet, emelj többet
A futóknak is érdemes erősítő edzést végezniük. A súlyzós edzések például tovább erősítik az izmaid - a farizmokat, combhajlítót és a törzsizmokat is beleértve -, így hatékonyabb és gyorsabb lehetsz.