A legjobb edzés utáni falatok 150 kalória alatt

Edzés után nem sokkal az a legjobb, ha magadhoz veszel egy kevés szénhidrátot és fehérjét, így szépen fejlődnek az izmaid és pótolod az energiát anélkül, hogy lerombolnád, amit edzés alatt felépítettél.
Következzen néhány tökéletes edzés utáni finomság.

1. Egy közepes alma a következő "szósszal": 5 dkg görög joghurtot keverj össze fél evőkanál mogyoróvajjal, egy csipet fahéjjal és néhány szem szőlővel. (kb. 150 kcal)
2. Tíz dkg cottage cheese egy nagy marék áfonyával (kb. 145 kcal)
3. Egy kicsi alma egy evőkanál mogyoróvajjal (kb. 145 kcal)
4. 20 bébirépa hét evőkanál humusszal (kb. 140 kcal)
5. Egy csomag minimozarella 20 szem szőlővel (kb. 148 kcal)
6. Egy pohár görög joghurt néhány szem bogyós gyümölccsel (kb. 130 kcal)
7. Egy kisebb banán 8 szem mandulával (kb. 145 kcal)
8. Egy kis pohár alacsony zsírtarlamú csokis tej vagy szójatej kakóval (kb. 120 kcal)
9. Egy szelet cukormentes, étcsokis müzliszelet néhány szem eperrel (kb. 130 kcal)
10. 18 szem mogyoró egy kis csészényi mazsolával ( kb. 140 kcal)
11. Egy vastag szelet keménysajt (kb.150 kcal)