Mik azok az elektrolitok és miért van szükségünk rájuk?

Röviden: ezek olyan sók (kalcium, kálium, magnézium és a jó öreg asztali só), melyek pozitív és negatív töltést adnak a szervezetünknek. A töltéseknek pedig két funkciójuk van: szabályozzák a víz áramlását a sejtekből és a sejtekbe és az idegek működésében is fontos szerepük van.

Elektrolitok nélkül a sejtjeink meghalnának, vagy egyszerűbben szétdurrannának, annyira tele lennének. És mik azok az idegrendszeri impulzusok, amiben szerepet játszanak? A szívverésben, a légzésben és az agyműködésben.

Az edzés hatására viszont az elektrolitok a verejtékmirigyekbe kerülnek, melyekhez víz is keveredik, így megtelnek, majd a sós keverék a bőrön át távozik. A víz elpárolog - ezért érzed hűsítőnek az izzadást - és a bőrödön marad a só. Azért tanácsolja mindenki, hogy pótold az elvesztett sókat, mert ha túl sok elektrolit távozik a szervezetedből, problémák lehetnek a vérnyomásoddal, légzésseddel.

Mindenkinek fogyasztania kéne? Ha nem vagy profi sportoló, vagy nem futsz sokat, intenzíven, nincs szükség a neonszínű italokra. Egy félórás kardiózás után semmi szükség nincs a pótlásukra, ilyenkor a sima víz bőven elég! A sportitalokat pedig tartogasd a maraton lefutása utánra!